Se mettre un genou à terre (gauche)

Maintenir le dos droit

Amener le bassin vers l'avant

Maintenir l'étirement 30 secondes

Position allongée

Se mettre au bord du lit la fesse à étirer dans le vide

L'autre jambe prendre le genou et le ramener vers le thorax

Laisser la jambe proche du bord tomber dans le vide jusqu'à sentir l'étirement

Maintenir l'étirement 30 secondes