Etirement du quadriceps
Etirement du quadriceps
Etirement du quadriceps
Debout
Attraper la cheville avec la main (si trop sensible au niveau du genou utiliser une ceinture)
Stabiliser le bassin pour que le dos ne se creuse pas
Commencer à amener la cuisse en arrière jusqu'à la sensation d'étirement
Maintenir 30 secondes