Psicólogos Mollet del Vallès – Psicòleg a Mollet
Xavier Conesa Lapena – Carme Serrat Bretcha
C/ Gaietà Vinzia, 11-13
MOLLET DEL VALLES
…
C/ Santa Anna, 26
BARCELONA
…
Tel 653 811 887
93 570 71 54
conesa@gmail.com
Xavier Conesa Lapena
Psicòleg i sexòleg . El 1990 fundà el Centre de Psicologia Aplicada a Mollet del Vallès entitat dedicada als tractaments psicològics en adults,adolescents i nens. Compatibilitzà aquestes tasques amb les teràpies de parella i disfuncions sexuals masculines i femenínes, establint col.laboracions amb institucions dedicades a la salut mental,especialment de la comarca del Vallès. Posteriorment, posa en funcionament l’Institut Superior d’Estudis Sexològics (I.S.E.S.) a Barcelona, dedicat a la docència de la sexologia: postgraus, masters i cursos específics reconeguts d’Interès Sanitari pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya. L’Institut manté conveni de col.laboració amb la Universitat de Barcelona, Universitat de Girona,Universitat Ramon Llull i Universitat Oberta de Catalunya i
Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
Tutor de pràctiques externes de la Facultat de Psicologia (UB) de la Universitat de Barcelona des de l’any 1.999
L’any 1997 es va especialitzar en els tractaments específics per a la depressió a través de la luminoteràpia, essent un dels capdavanters en la investigació i implantació d’aquesta teràpia a nivell estatal. Informacions al respecte publicada al periòdic El Mundo, articles periodístics a Consumer i al periòdic Público.
Ha estat també coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya.
Al llarg de tots aquests anys, ha establert col.laboracions en mitjans escrits, ràdio i televisió
.Enllaços externs
- Pàgina Oficial de Xavier Conesa Lapena
- Director de l’Institut Superior d’Estudis Sexològics I.S.E.S.
- Acta Constitucional de l’Institut Superior d’estudis Sexològics I.S.E.S.
- Col.laboració Docent del Practicum de Psicologia de la Universitat de Barcelona
- Col.laboració Docent amb la Universitat de Girona
- Professor del Master de Sexologia de l’I.S.E.S.
- Formador de Psicòlogos para la Pràctica de la Sexologia. Acreditación Ministerio Sanidad y Consumo
- Col.laboració en tasques de formació amb la Universitat Ramon Llull- Acord de Col.laboració amb la Universitat Oberta de Catalunya U.O.C.- Conveni de Col.laboració Acadèmica amb Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
- Reconeixement de l’Ajuntament de Mollet del Centre de Psicologia Aplicada
- Referències sobre la investigació en Luminoteràpia al periòdic “El Mundo”. Any 2.005
- Investigacions sobre Luminoteràpia, Referències al periòdic “Público”. Any 2.007
- Coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya
- Col.laborador Docent Universitat de Barcelona
- Soci Numerari Societat Catalana de Sexologia (2001)
- Membre de la Federació de Societats de Sexologia
- Membre de la Federacion Española de Especialistas en Sexologia
- COPC (1999) Psicofarmacologia: Principis i interacció amb els tractaments psicològics
- Institut de Ciències Sanitàries i de l’Educació: Psicoteràpia centrada en la persona
- Membre Col.legi de Doctors i Llicenciats de Catalunya (2.012)
- Reconeixements Docents Ministeri de Sanitat i Generalitat de Catalunya
- Reconeixement a la Pertenença al Col.legi Oficial de Psicòlegs durant 25 anys
Psicòleg, Sexòleg i Logopeda Col. nº 3086.
Llicenciada en Psicologia Colegiada nº 3.086 Adults i Infantil (Universitat de Barcelona)
Co-fundadora del Centre de Psicologia Apliacada de Mollet del Vallès, entitat dedicada als tractaments psicològics en adults, adolescents i nens.
Dedicada a la Docència i a les Psicoteràpies en diversos àmbits.
Professora d’integració Social, també en l’àrea de l’Atenció a persones en situació de dependència.
Docent en Comunicació alternativa i augmentativa.
Coordinadora de l’Institut Superior d’Estudis Sexològics
Diplomatura de Postgrado en Logopedia (Universitat Autonoma de Barcelona)
Certificació per al Tractament de la Fundació Catalana del Sindrome de Down.
Diagnòstic i Teràpia Infantil (Institut Medic del Desenvolupament Infantil)
Tutora de practiques Universitat de Barcelona Universitat Ramon Llull
Terapeuta Sexual i Familiar
Coordinadora de l’Institut Suparior d’Estudis Sexològics I.S.E.S.
Professora d’Integració Social i Atenció Soció Sanitària
Professora de Comunicació alternativa, Atenció a persones amb dependència,
Assessora Psicològica d’escoles bressol.
Assessorament a pares
Tutora de Pràctiques Universitat Oberta de Catalunya
Conferenciant de temes relacionats amb la psicologia infantil.
__________________
TARIFES:
El cost de les sessions, que poden ser setmanals, quinzenals o mensuals, previ acord, corresponen als preus orientatius que estableix el Col.legi Oficial de Psicòlegs.
Mai hem deixat d’atendre cap persona, parella o nen per motius econòmics. Ens adaptem a la situació sense cap problema.
ORIENTACIÓ:
ADULTS: Entre 40/50 € cada sessió aproximadament. Que podran ser setmanals, cada deu dies, quinzenals o mensuals. Aqui entrarien, sempre amb el mateix preu, TERÀPIA INDIVIDUAL, D’ADULT O DE PARELLA
INFANTIL: Entre 30/35 € cada sessió aproximadament. Disposem d’un percentatge elevat de tractaments 100% subvencionats. Demani informació.
MÚTUES:
Treballem amb la Mútua General de Catalunya de manera directa. Amb altres Mútues vostè a de demanar a la seva Mútua si hi pot tenir cobertura amb el nostre centre.
TERÀPIES DE GRUP
Actualment són gratuites.
¿Nunca has visto a alguien que camina por la calle con la cabeza alta, paso seguro, sonriendo y que parece que se come el mundo? ¿Te ha corroído la envidia al verlo? Mal empezamos…
Esa es una de las actitudes que esa persona feliz nunca tendría. No te preocupes, a mí me pasaba igual, sigue leyendo que esto te puede interesar.
Según la investigación científica sitúan un 50% de nuestra felicidad en nuestra genética. Es decir, es inmodificable, no podemos hacer nada para cambiarlo.
En torno a un 10% depende directamente de nuestras circunstancias. Es decir, dónde vivimos, el tamaño de nuestra cuenta corriente, la pareja que tengamos etc.
Y en torno a un 40% de las actividades en las que invirtamos tiempo de forma intencional para ser feliz. Como por ejemplo hacer un voluntariado, nadar los jueves por la tarde o cenar con mis amigas el viernes por la noche.
Alejandra Sierra nos ofrece en esta misma web una visión más detallada sobre este asunto en su artículo ¿Sabes de dónde viene la felicidad?.
A raíz de los estudios con personas felices, Sonja Lyubomirsky ha diferenciado 12 grandes grupos de actividades y actitudes:
1. Expresar gratitud
Las personas felices muestran una actitud de gratitud con la vida. Se muestran agradecidos por lo que tienen y por lo que son. Es una perspectiva que favorece el pensamiento optimista, ya que permanentemente estamos dando gracias por el agua que hay en el vaso (Ya ni nos planteamos lo de medio lleno o medio vacío)
Hay ejercicios específicos para desarrollar esta habilidad como la carta o el diario de gratitud.
2. Cultivar el optimismo
EL optimismo es una forma de ver la vida. Es la capacidad de mirar con esperanza al futuro, ver el lado bueno de nuestro presente y ser capaz de mirar hacia atrás con benevolencia, viendo las situaciones difíciles como aprendizajes.
Existen tareas para mejorar esta habilidad cómo escribir sobre mi mejor yo futuro o el cambio de pensamientos automáticos negativos.
3. Evitar la comparación social
Cuando nos comparamos con los demás suelen surgir dos tipos de pensamientos que nos llevan a dos emociones que no nos ayudan en nada a ser felices. Si nos comparaos en un área en la que salimos perdiendo, sentiremos envidia. Si por el contrario lo hacemos en otra área en la que salimos ganadores podremos sentir pena.
Para cultivar esta actitud podemos entrenar en la detección y cambio de pensamientos automáticos negativos.
4. Practicar la amabilidad
El ejercicio de dar sin esperar nada a cambio te sitúa en una perspectiva de abundancia. Ayuda a generar empatía con los demás. Agudiza nuestra capacidad para ponernos en la piel del otro. Además, contribuyes a hacer un mundo mejor, ya que cuando alguien realiza una acción de amabilidad, las posibilidades de que la persona que recibe esa acción emita a su vez una conducta amable, suben.
Para mejorar esta habilidad los expertos recomiendan llevar a cabo un gran gesto amable a la semana o 4 o 5 pequeños gestos el mismo día (Una vez a la semana).
5. Cuidar las relaciones
El ser humano es un animal social, por lo que necesita de sus iguales para sentirse pleno. Ten en cuenta que hemos evolucionado en mitad de un ambiente muy hostil en el que necesitábamos de otros para sobrevivir. Para tener relaciones sociales satisfactorias es de vital importancia dedicar tiempo a la comunicación.
Para cuidar tus relaciones sociales lo mejor es dedicar tiempo de calidad a estas. Quedar frecuentemente con amigos, familiares o pareja en lugares que permitan la comunicación.
6. Desarrollar estrategias para afrontar
Parte de la autoestima es vernos a nosotros mismos como capaces de superar situaciones difíciles. Las personas más felices y con autoestima más fuerte perciben los problemas como retos. Se ven a sí mismos como capaces de afrontar las dificultades con éxito.
Muchas veces las personas dan un giro a su vida tras una situación traumática en la que se ven tocando fondo. Después se produce un cambio brutal en el que desarrollan un montón de estrategias y empiezan a afrontar la vida de otra forma centrándose en lo que importa realmente.
Ante una situación complicada en la que te ves atrapado, es muy útil la escritura emocional. El proceso de escribir ayuda a dotar de sentido a las experiencias y desde esa coherencia es más fácil evolucionar.
7. Hacer más actividades que realmente me atraigan
Hay una relación directa entre el número de actividades agradables que hace una persona a lo largo del día y su estado de ánimo. Es tan importante dedicar un rato de ocio al día como dedicar tiempo a nuestra familia o al trabajo. Desgraciadamente nos olvidamos demasiado de nosotros mismos.
Aquí la única recomendación que te puedo dar es que hagas lo que te gusta más veces a la semana.
8. Aprender a perdonar
El acto de perdonar a los demás o perdonarse a sí mismo es como tirar una mochila llena de piedras. Es liberador. El perdón no se hace para la persona que nos ha agredido, faltado al respeto o humillado. El acto de perdonar se hace para uno mismo, para ser capaz de seguir adelante.
Una buena estrategia es escribir una carta de perdón intentando empatizar con la otra parte.
9. Saborear las alegrías de la vida
Desarrollar la capacidad de vivir el momento y exprimir al máximo las sensaciones de placer. Desgraciadamente los seres humanos nos acostumbramos en seguida a lo bueno y necesitamos experiencias nuevas. El saboreo supone poner atención plena en la actividad que estamos llevando a cabo.
Para mejorar esta habilidad empieza a practicar meditación o mindfulness.
10. Comprometerte con tus objetivos
Supone dedicar tiempo a lo que realmente quieres en la vida. Esta actividad te ayudará a encontrar tu identidad y a reforzar tus creencias y tus valores. Además, contribuirá a una autoestima más alta.
La recomendación es que dediques unos minutos al día por lo menos a plasmar en un papel cómo te gustaría verte dentro de 10 años.
11. Practicar la religión o la espiritualidad
Está demostrado que las personas más espirituales tienes menos tendencia a padecer depresión o ansiedad. Es una forma de afrontamiento que se ha demostrado muy eficaz.
Para potenciar este aspecto puedes dedicar más tiempo a prácticas religiosas o hacer mindfulness.
12. Dedicar tiempo a nuestro cuerpo
Realizar ejercicio físico es un pilar fundamental para el bienestar. Mantenerse en forma nos ayuda a subir nuestra autoestima, eleva nuestro autoconcepto, nos mantiene activos, nos ayuda a gestionar emociones y fomenta nuestra salud física y mental.
Haz ejercicio por lo menos 3 o 4 veces a la semana. Aunque sea ir a caminar.
Está demostrado científicamente que tener un coche más rápido, unas piernas más largas o haber nacido moreno en vez de rubio no nos da la felicidad. No obstante, los seres humanos seguimos empeñados en preocuparnos y luchar contra nuestras circunstancias.
Conseguir bienestar y felicidad es mucho más fácil y cuesta menos trabajo. Dediquemos un rato al día a realizar actividades que nos hagan feliz. No hace falta que pruebes los 12 tipos que te he comentado arriba.
Puede que algunas te parezcan estúpidas o cursis, está bien. Prueba las que realmente concuerden con tus valores y verás como en pocas semanas tu nivel de bienestar es muchísimo más alto.
Valora este artículo
Opinión del lector: 3.7 (17 votes)
Resumen: Todos aspiramos a la felicidad, pero a menudo olvidamos que reside en nuestra mente y nos empeñamos en buscarla de manera compulsiva fuera de nosotros mismos.
De utilidad