ערן כץ - שבעה צעדים לשליטה בתשוקותיך ובמאווייך
1. היה מודע: אינך יכול לשלוט במה שאינך מודע לו. היה ערני לקראת דחפים שעולים וצפים על פני השטח. נטרל אותם מראש. חשוב בטרם תפעל.
2. נדור נדרים פשוטים והצב יעדים צנועים:
אכול שליש חטיף שוקולד, בצע כמות עבודה סבירה במקום לדחות.
3. תרגל מעט מטלות של שליטה עצמית במהלך היום:
שמור על סדר. שלוט במצב במקום לאפשר למצב לשלוט בך.
4. אל תתלונן במשך שבוע שלם:
אם תצליח תזכה לתחושת שליטה עצמית שמעולם לא חשת.
5. למד להסיח את דעתך, צעד ארבע-מאות צעדים:
כעבור ארבע-מאות צעדים החשק יתנדף.
6. בחר לך חברי אמת: הם יובילו אותך בנתיבים שיש בהם פיתויים מעטים.
7. צמצם: אכול פחות, קנה פחות, גלוש פחות באינטרנט, צפה פחות בטלוויזיה, דבר פחות בטלפון, סבל נוצר כתוצאה מהיקשרות. זכור – דבר בעולמו אינו שייך לנו. צמצום הוא המפתח לאושר.