Un menu de championne!
Post date: Jan 4, 2011 1:19:32 PM
Voici ce que mange Linsey Corbin la veille et la journée d'un ironman.
La veille au souper: poulet grillé, patates douces, un légume quelconque, du pain ou du riz et bien sûr du dessert.
Le déjeuner: gruau, yogourt, bagel avec beurre d'amande et une boisson electrolytique à 4:00.
Avant la natation: un gel caféiné 30min avant le départ.
Pendant le vélo: un gel tout les 30min, 3 pastilles de sel par heure. Gatorade et eau au besoin.
Pendant la couse: un gel caféiné tout les 4 miles, 3 pastilles de sel par heure, Gatorade et eau à tout les ravitaillements et du coke à partir du 10e miles (4-6oz de liquide à chaque ravitaillement).
Pour Chrissie Wellington c'est un bol de pâte au thon et tomate la veille. Le matin de la course c'est pain blanc avec confiture et fromage à la crême.
Ça reste à adapter à chaque personne mais ça donne une bonne idée de base.