Debriefing 2011

2011-08-06 Triathlon Fjord

Le Fjord...

Cette année, l'organisation avait décidé de changer le parcours pour que nous puissions rouler en ville plutôt qu'en montagne. J'étais donc prêt mentalement pour rouler sur du plat rapide (5 boucles à faire) plutôt qu'en côte de malade... Erreur! Mais j'y reviendrai...

D'abord ma nuit. C'est officiellement la dernière fois que je couche dans la même chambre que mon gars la veille d'un départ de compétition. J'ai zéro dormi et j'ai passé une des pires nuits de ma vie avec mon gars qui criait, pleurait, bougeait...bref rien pour m'aider! J'en ai ressenti les effets durant la course à pied! (voir plus loin)

Tout de même, j'étais motivé et passablement en forme après 2 semaines de récupération pour m'amuser sur le parcours de triathlon en plein coeur du village de mon paternel... La natation s'est bien déroulée et je suis sorti de l'eau en bas de 28'. Ce qui est très bien pour moi! Nager dans le Fjord, dans la vague, dans l'eau salée c'est vraiment pas évident et je me suis très bien débrouillé malgré que j'ai perdu ma ligne droite pendant un petit 200m. La transition était très loin de la sortie de la nage (environ 450m en côte). Ce qui rallongeait notre temps mais c'est juste pour tout le monde.

Le vélo s'est très bien déroulé sauf que j'ai eu toute une surprise en constatant après mon premier tour que le parcours serait très difficile.

Nous avions 5 boucles à faire d'environ 8km. Les 3 premiers km étaient en grosse côtes. Je dirais entre 6 et 13%. Un genre de Mont-Royal un peu plus court. Et je devais grimper ça 5 fois!!! Au moins, les 5 derniers km sont en descendant!!! Puisque je n'avais pas vraiment fait de vélo sérieux depuis Lake Placid, j'étais satisfait de mon temps!

Arrivé à la course, j'étais très content de voir mon cousin et mes tantes du Saguenay venus m'encourager... Par contre le parcours de course que j'avais carrément volé l'an passé était plus difficile cette fois-ci. 2 facteurs

évident: la fatigue de ma nuit blanche et mon Ironman. Je n'avais simplement pas de cardio! Essouflé en courant du 4'45... Ouch! Pas grave, je garde le rythme sur un parcours encore une fois valloné et malgré mon temps ordinaire de 45', je termine 4e de ma catégorie... Quand je sais que le 1er et le 2e Overall était dans ma catégorie, je me dis que j'ai bien performé pour l'état dans lequel j'étais. Par contre depuis 3 jours, je sens que mes mollets qui étaient en récupération n'ont pas apprécié que je vienne briser quelques ligaments en réparation depuis Lake Placid! Ce qui m'amène à revoir mes plans pour le marathon de Québec. Plutôt que de viser à me qualifier pour Boston, je vais plutôt essayer de battre mon record personnel sur cette distance... Anyway je trippe tellement de simplement courir!

J'ai aussi croisé Pierre Lavoie en course à pied. Toujours inspirant de se faire dépasser par lui... Je le regardais et je me disais que ce gars-là, à lui seul, avait réussi en moins de 2 ans à faire bouger des millions d'enfants et les conscientiser aux bienfaits de faire du sport et de bien manger! Ce gars-là est clairement mon idole!!! Pas mal plus que les dopés du Tour de France :) (ben non pas Lance Armstrong parrain)

Courir à ville La Baie est magique pour moi et je pense bien faire cette compétition chaque année! Pis quand ta récompense est une poutine avec du vrai fromage Boivin, on a encore plus le goût d'y aller :)

Prochain défi, battre mon record sur 5km à DDO mercredi prochain!

2011-07-24 IM Lake Placid

Suite au super résumé de Poco je me demandais comment ne pas trop me répéter pour rendre cela intéressant! Voici donc un top 20 de mon Ironman Lake Placid:

20- Le souper du vendredi soir. WOW! Bon, drôle, américain, big, inspirant... Bref ils l'ont l'affaire les américains :)

19- Faire ma première boucle de vélo en 2h45 quand je visais 3h10... Et pourtant encore des jambes

18- Ne pisser que 2 fois en vélo (c'est pas si mal hein?)... Mais faire caca 4 fois en course :(

17- Me rendre compte que j'ai trouvé plus difficile le Ironman de Montréal... Jamais je n'aurais pensé ça, mais psychologiquement Montréal c'est mortel!

16- Jaser avec un gars qui avait chuter en vélo et qui malgré le coude en sang et la jambe un peu magané, à décidé de continuer... Disons que j'avais un peu honte de le dépasser mais j'ai quand même jaser 10 minutes avec lui pour l'encourager

15- Grimper les côtes en dépassant tout le monde. Il faut bien que mon petit gabarit me serve à quelque chose :)

14- Les résultats! Jamais je n'aurais pu imaginer que le vélo aurait été ma force!?!

13- Entendre et voir sourire nos supporters pendant toute la journée. Ça passe beaucoup moins vite pour eux, croyez-moi

12- Avoir un parrain mécano, fan fini, motivateur, coach à ses heures ça n'a pas de prix! C'est de l'amour pur...

11- Entrer dans la zone de transition avec des centaines de triathlètes. Un moment énervant mais Ô combien énergisant...

10- Ma fille qui m'a tellement supporté et encouragé à sa façon. Est-ce que j'aurais pu me permettre de décevoir ma fille... Jamais!

9- Après les 2 boucles de natation, avoir encore le goût de nager 2 heures tellement l'eau était douce et agréable...

8- Voir mon cousin à 10 km de l'arrivée, un moment de fierté et de grande admiration

7- La récupération. Être capable de marcher aisément dès le lendemain matin, conduire son auto le soir après l'Ironman pour retourner au chalet sont des moments qui me disent que j'étais prêt et que mon corps aime ce genre d'épreuve...

6- Le plaisir de courir. Après 3 km j'avais déjà décidé de ne pas penser à mon temps et de courir chaque km pour le plaisir. C'est seulement dans le dernier 10km que je me suis mis à recalculer mes affaires pour me rendre compte que je pouvais peut-être battre mon record personnel de 12h12! Mission accomplie...

5- Ma blonde. La meilleure blonde au monde. Elle mérite autant d'honneur et d'amour que moi!

4- Se sentir en santé et invincible. Avoir le sentiment d'être au maximum de sa forme physique et que rien ne peut m'arriver. Se sentir fort, pur, avoir le contrôle sur son corps... Vive le sport d'endurance...

3- Voir le sourire de mon cousin après mon Ironman qui m'a sauté dans les bras... Il y a des moments comme ça que tu ne visualises pas mais qui te donnent des sueurs dans le dos et une larme à l'oeil...

2- Sentir mon père aussi présent durant toute ma journée. Faire un Ironman s'est aussi ça, se rapprocher de ce qui est loin...

1- Courir les 2 derniers kilomètres comme si je volais. Un moment inexplicable, magique et surréaliste. À chaque pas j'accélérais, c'était féérique... De loin mon plus beau moment de la journée

2011-06-05 IM70.3 Mooseman:

De retour de Mooseman et de ce demi-ironman pas des plus facile! J'ai adoré mon expérience surtout que le but était de me préparer et tester certains trucs (alimentation, compétition en côte, gestion d'énergie) avant Lake Placid. Je m'étais fixé de le faire en bas de 5h30 (idéalement autour de 5h15) et j'ai fait 5h25. Mission accomplie...

Faire une demi-ironman c'est une chose, mais faire une demi-Ironman de la série Ironman s'en est une autre. L'organisation rend cela beaucoup plus sérieux et stressant, mais en même temps, on se sent un peu unique dans cet évènement! On a l'impression qu'on est vraiment une gang à part, hyper entraîné (vous auriez dû voir les vélos dans l'aire de transition) qui vont faire un évènement surhumain! Juste le site est énorme et donne l'impression qu'on participe à un évènement mondial!!! C'est une super ambiance mais qui peut aussi nous stresser drôlement! C'était mon 4e demi-Ironman, mais sans hésiter mon plus difficile!

Côté natation, je visais 35' et j'ai fait 34'51. Faut croire que je me connais bien! Je n'ai pas voulu trop ouvrir la machine et le fait de nager avec des gars tout le long m'a un peu déstabilisé. Je n'ai pas réussi à prendre ma place et pouvoir nager 4-5 minutes sans penser à ne pas accrocher les gars autour de moi! Le lac était vraiment magnifique et hyper propre... À part les pieds gelés dans le dernier 800m et les lunettes accrochées en début de course, rien de spécial à dire à part que j'ai aimé ça :)

Puisque j'avais froid au pied, j'ai décidé de mettre mes bas pour la portion vélo. Ayant les pieds mouillés, cela m'a pris plus de temps pour ma transition mais au moins, j'ai pu avoir les pieds bien au chaud et aucune ampoule! Vous connaissez le parcours (pas toi Nanou mais imagine que c'est de la côte pendant 90km)? Je voulais garder une moyenne de 30km/h et j'ai réussi avec un temps de 2h59 sur mon chrono. Les résultats officiels me donnent un temps de 3h02... Devinez pourquoi? 2 pipis :) Quand même, j'étais extrêmement satisfait même si le dernier 15km était un peu pénible. Je n'avais plus grand jambes et je pensais à Lake Placid où je devrai faire le double....ouch! Une chose à la fois ...

Transition très rapide (1'03) pour enfin arriver à la course! Beau petit moment magique car en sortant de l'aire de transition, je croise Poco qui commence son deuxième tour de course (n'allez pas pensé qu'il avait déjà pris 45' sur moi quand même... Il avait commencé 25 minutes d'avance :) Dès mes premiers pas je n'étais pas dedans! Pas de jambes, mal au jambier antérieur droit, mal au ventre qui commençait, je me sentais faible, étourdi, pas vraiment de motivation...bref je ne me sentais pas bien pour avoir le rythme que je désirais (4'40). Je suis donc parti à 5'00 du km en espérant que le tout redeviendrait normal! Cela m'a pris 10km avant de ressentir un peu d'énergie positive. La course est habituellement ma force mais hier ce n'était pas le cas. Je me sentais lent et pas bien physiquement et dans la tête. Je pense que depuis le début de la saison, j'ai de bonnes performances pour moi, mais hier je me confrontais à des gars beaucoup plus rapides dans ma catégorie et cela m'a peut-être atteint psychologiquement? Peut-être aussi que j'étais dans un moment creux au niveau de la course? L'important c'est que j'ai appris des trucs. J'ai appris que je suis fragile au niveau de l'estomac et que je dois me calmer sur les gels un peu. Après 5-6 gels, mon corps commence à me dire qu'il est tanné! J'ai déjà des solutions que je vais devoir essayer à l'entraînement... Et n'était-ce pas le but de ce demi-Ironman pour moi!!!

Pour votre info, j'ai quand même terminé en 39e place dans ma catégorie sur 154! Et 229 sur 1121 overall! Je suis très satisfait et je me sens prêt à attaquer Lake Placid dans une quarantaine de jours...

La récupération est excellente, aucune douleur ce matin et pas de journée de repos aujourd'hui...1h30 de natation ce soir :)

2011-05-29 Triathlon Oka:

Ah Sportriple!

Quelle belle organisation tout croche qu'on apprend à aimer :) À chaque année je me dit que je dois faire une de leur course car c'est sur ce circuit que j'ai fait mes premiers duathlons! Et à chaque année, j'ai l'impression que c'est de moins en moins organisé :) Je vous prédis la fin de ce circuit d'ici 2 à 5 ans s'il ne s'associe pas avec Triathlon Qc...

Mais sportriple c'est sportriple et il y a de beaux côtés comme être certain de pouvoir compétitionner avec la grande, la seule et unique Sylvie Charest.

Revenons à ma course. Ma première médaille à vie en triathlon et mon premier top10 je crois? J'ai fais une natation de fou (autour de 12 minutes). Pour moi, c'est vraiment bon! Croyez-moi! Les nombreuses heures en piscine m'ont enfin payées. J'ai nagé très technique et même si le brouillard nous forçait à regarder souvent devant, je n'ai eu aucune complication. Ce qui est un peu plate, c'est qu'à Oka il y a aussi eu des inondations et la transition a dû être déplacée... à 500 mètres de la plage!!! Ce qui veux donc dire que j'ai dû courir nu pied sur de la roche et de l'asphalte pas nettoyé (sportriple c'est sportriple!) sur une distance de 500 mètres. Mais tout le monde devait courir alors c'est juste! Ensuite le vélo c'est bien passé. Même si Sportriple affiche sur son site que le parcours de vélo est 2 boucles sur terrain plat, je vous confirme qu'il n'y à aucun plat sur le parcours... Pas même 3 mètres sur du plat! Le parcours est cependant très roulant et très beau. Aucune circulation, super large, 2 loops pour voir ses adversaires, bref idéal pour la compétition! Au début j'avais les cuisses un peu lourdes. Je n'aurais peut-être pas dû rouler 70km samedi sous la pluie avec une transition de 30 minutes de course?!?

Anyway, même si j'avais pas les jambes que j'avais à Mooseman pour monter les côtes, j'ai gardé une moyenne de 33,1 km/h ce qui est très bon pour moi!

Puis la course! D'abord je ne savais pas que c'était dans le bois? C'est donc 5km de cross-country que j'ai fait... En 19:58 sur ma montre! J'ai eu la 5e meilleure course overall! J'étais gonflé à bloc et je volais littéralement sur le parcours! C'est une des premières fois où j'ai l'impression que j'ai gagné ma médaille à la course... C'est un beau feeling!

En gros je suis super content de ma course et je suis même allé courir un autre 5km après pour mon entraînement! C'est évident que de s'entraîner pour un Ironman rend la distance sprint plus facile, mais j'ai quand même trouvé difficile de gérer mon énergie car j'avais le goût de pousser plus en natation et en fin de vélo. Me suis-je trop retenu? Je ne le saurai jamais...

Évidemment que je ne vous laisserai pas sans vous parlez de notre Sylvie!

Ça va mal... C'est rendu qu'elle fait des duathlons en équipe! Elle semblait encore blessé car elle arborait fièrement ses bandages au genou gauche... Vous êtes sans savoir que Sportriple n'est pas nécessairement un circuit où l'on retrouve les pros du triathlon au Québec. Mais quand on voit Sylvie s'entraîner sur son trainer dans l'aire de transition, on s'imagine au tour de France ou à Hawaï... sacré Sylvie, que nous réserveras-tu encore ? Je t'aime xxx