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毎日の 健康持続維持から"免疫システム強化"を掲げ①天然ビタミンD3(50μg)・天然型ビタミンC(1,000mg)➁自分の腸に合う免疫活性作用が強い生きた乳酸菌 ③太陽を浴びて! 適度な運動!! 重症化に繋がりにくい"腸内細菌叢バランスを!!!・・・過度な除菌・殺菌剤の使用は危険(耐性菌)・・・
※ビタミンDは、①"天然型"と ➁化学的に作られた完全合成型 に分けられます。
※ビタミンDは、①"天然型"と ➁化学的に作られた完全合成型 に分けられます。
さらにその下にはサプリメント類向けに加工された 乳化型 や 活性型 などが存在します。
さらにその下にはサプリメント類向けに加工された 乳化型 や 活性型 などが存在します。
※ "天然型ビタミンD"は、野菜類には含まれていません! ※
※ "天然型ビタミンD"は、野菜類には含まれていません! ※
ビタミンD1は発見された後で不純物であったことがわかったため、存在しません。
ビタミンD1は発見された後で不純物であったことがわかったため、存在しません。
現在は、人にとって重要な"天然型ビタミンＤ"は D2( C28H44O) と D3( C27H44O) の２つです。
現在は、人にとって重要な"天然型ビタミンＤ"は D2( C28H44O) と D3( C27H44O) の２つです。
☆天然型ビタミンD₄～D₇については 未研究領域
☆天然型ビタミンD₄～D₇については 未研究領域
サプリメントにビタミンD2またはD3 を含んでいることがある。
サプリメントにビタミンD2またはD3 を含んでいることがある。
"ビタミンD"を天然に含有する食物は少ない。
"ビタミンD"を天然に含有する食物は少ない。
脂肪性の魚（サケ、マグロ、サバなど）の身や魚肝油は最良の供給源である。
脂肪性の魚（サケ、マグロ、サバなど）の身や魚肝油は最良の供給源である。
動物の食生活は、その動物の組織中のビタミンDの量に影響を与える。
動物の食生活は、その動物の組織中のビタミンDの量に影響を与える。
含まれている。
含まれている。
きのこ類のビタミンD2の量は可変的である。
きのこ類のビタミンD2の量は可変的である。
市販されているキノコの中には、ビタミンD2を増やすために紫外線処理をしているものもある。
市販されているキノコの中には、ビタミンD2を増やすために紫外線処理をしているものもある。
また、食品医薬品局(Food and Drug Administration：FDA)は、食品添加物として、UV処理したキノコの粉末を食品中のビタミンD2源として
また、食品医薬品局(Food and Drug Administration：FDA)は、食品添加物として、UV処理したキノコの粉末を食品中のビタミンD2源として
使用することを承認している。
使用することを承認している。
非常に限られたエビデンスでは、さまざまな食物から得られるビタミンDのバイオアベイラビリティー（生物学的利用能）に
非常に限られたエビデンスでは、さまざまな食物から得られるビタミンDのバイオアベイラビリティー（生物学的利用能）に
大きな違いはないことが示唆されている。
大きな違いはないことが示唆されている。
この形がビタミンDの状態に与える影響は、新たな研究領域となっている。
この形がビタミンDの状態に与える影響は、新たな研究領域となっている。
考えられる 。
考えられる 。
総量は、食物によっては前駆ビタミン単体の量の2～18倍になるという結果が得られた。
総量は、食物によっては前駆ビタミン単体の量の2～18倍になるという結果が得られた。
※100gあたりの含有量（μg）
※100gあたりの含有量（μg）
魚介類・いわし類・しらす干し <半乾燥品> 61μg
魚介類・いわし類・しらす干し <半乾燥品> 61μg
魚介類・いわし類 <缶詰/味付け> 20μg
魚介類・いわし類 <缶詰/味付け> 20μg
魚介類・しろさけ・イクラ <生> 44μg
魚介類・しろさけ・イクラ <生> 44μg
魚介類・身欠きにしん <生> 50μg
魚介類・身欠きにしん <生> 50μg
魚介類・べにさけ <生> 33μg
魚介類・べにさけ <生> 33μg
きのこ類・きくらげ <乾燥品> 85.4μg
きのこ類・きくらげ <乾燥品> 85.4μg
魚介類・あんこう・きも <生>110μg
魚介類・あんこう・きも <生>110μg
魚介類・さんま・みりん干し <半乾燥品> 20μg
魚介類・さんま・みりん干し <半乾燥品> 20μg
魚介類・いわし類・まいわし <丸干し> 50μg
魚介類・いわし類・まいわし <丸干し> 50μg
33（30）μg
33（30）μg
人間の身体で生成された"天然型ビタミンD"は、肝臓や腎臓で
人間の身体で生成された"天然型ビタミンD"は、肝臓や腎臓で
日光曝露、食物、サプリメントから得られたビタミンDは生物学的に不活性で、活性化するには体内で水酸化を2回受ける必要がある。
日光曝露、食物、サプリメントから得られたビタミンDは生物学的に不活性で、活性化するには体内で水酸化を2回受ける必要がある。
"天然型ビタミンD₃"の生成には、
"天然型ビタミンD₃"の生成には、
合成石けんやシャンプー類などでの過度な洗髪を避け
頭髪の皮脂をしっかり残して
春夏秋は日光浴で 髪に全身いっぱいに浴びる!
春夏秋は日光浴で 髪に全身いっぱいに浴びる!
冬は、屋内にこもりがちから "天然型ビタミンD"を含む
冬は、屋内にこもりがちから "天然型ビタミンD"を含む
魚介・キノコ類 や 健康補助食品の活用を!
魚介・キノコ類 や 健康補助食品の活用を!
"天然型ビタミンD"による"免疫システム維持強化"予防対策では、
"天然型ビタミンD"による"免疫システム維持強化"予防対策では、
特に屋外での活動が減りがちになる"冬場"に重視して下さい!
特に屋外での活動が減りがちになる"冬場"に重視して下さい!
ここでは、"天然型ビタミンD"の働きによる"免疫システム維持強化"について
ここでは、"天然型ビタミンD"の働きによる"免疫システム維持強化"について
最注視します。
最注視します。
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