Antes de Comenzar

Antes de Comenzar a Practicar

Es un placer dar la bienvenida a todos ustedes que han decidido probar los métodos no convencionales de mejora visual. Estos métodos fueron descritos tempranamente, como hace 100 años, por el excelente oftalmólogo estadounidense, el Dr. William Bates, y desde entonces, se han desarrollado y aplicado con éxito en todo el mundo. Están fundamentados en años de experimentos e investigaciones, nos muestran cómo vigorizar de forma natural la visión y entrega una idea sobre la forma correcta de ver y el proceso de visión, que está tan deteriorada en el mundo computarizado y tecnológico de hoy.

¿Para quién es este sitio?

1. Para todo aquel que tiene problemas con la visión correcta y quiere recuperar su buena condición original.
2. Para las personas con buena visión, para que puedan salvarse del fantasma de las gafas, y hacer que su visión sea aún mejor.
3. Para todo el mundo entre la edad de 5 a 100 ños, ya que nunca es tarde para mejorar su visión, a pesar de lo que ha sido informado por los oftalmólogos.

¿Qué hacer para comenzar?

1. Se recomienda encarecidamente, leer este capítulo Antes de Comenzar a Practicar y poner sus directrices en la práctica. Básicamente, le recomiendo que lea toda la sección Introducción a la Práctica y Ejercicios de Relajación.
2. Durante la práctica, use las gafas adecuadas o abandone su uso (en el caso de un pequeño defecto visual).
3. Utilice el Generador del Plan de Ejercicios, para generar su propio conjunto de ejercicios.
4. La práctica es la clave.

Visite al oftalmólogo antes de comenzar

Usted debe visitar al oftalmólogo por muchas razones. En primer lugar, es capaz de identificar su defecto visual, lo que hace que la elección de los ejercicios sea más fácil y se comprometa a la mejora de la visión. Una visita al especialista le permite además, identificar los cambios anormales en el ojo, la degeneración, cáncer u otras enfermedades oculares, que podrían ser contraindicaciones para los ejercicios.

El sitio Gimnasia Ocular no se hace responsable por los resultados de los ejercicios presentados. En todos los casos, debe consultar con el oftalmólogo, en cuanto a si estos ejercicios, son seguros para su salud.

Usted debe saber mediante visitas adicionales para la evaluación de la mejora de visión. El oftalmólogo debe ser consultado no mas allá de aproximadamente 1 año. Esto es debido, entre otros, al error significativo de medición en la denominada "prueba de visión por computador". Para determinar su progreso, basta con utilizar una tabla de Snellen.

Gafas y lentes de contacto

Para que el ojo pueda realizar los ejercicios, tiene que estar activo, y no lo va a estar si ponemos una "prótesis" bien ajustada en el, como son las gafas. En general, yo le aconsejo el siguiente enfoque:

1.- Para un defecto menor o igual a 1 dioptría, los ejercicios se deben realizar sin las gafas. Los personas con este defecto deberían abandonar por completo el uso de gafas. Excepción: Durante la conducción hay que utilizar las gafas recetadas por el oftalmólogo.

2.- Para un defecto mayor a 1 dioptría, usted debe comprar unas gafas de menor potencia de alrededor de 1 dioptría, y utilizarlos tanto para la práctica como en sus actividades diarias. Excepción: Durante la conducción hay que usar las gafas recetadas por el oftalmólogo.

3.- Las personas que usan lentes de contacto, deben abandonarlos (ya que estos no son buenos para la práctica eficiente) y comprar unas gafas de ser necesario (Revise el punto 1 y 2). Como alternativa, se puede practicar en la mañana y por la noche, cuando no nos hemos puesto los lentes de contacto todavía, y realizar principalmente los ejercicios de relajación durante el día.

El uso de gafas de menor potencia que nuestro defecto, provocará que nuestros ojos trabajen. Al principio, inevitablemente esto va a significar un cierto esfuerzo, pero en una o dos semanas, sus ojos se habrán fortalecido. A continuación, comenzará a ver muy borroso lo que antes era prácticamente invisible.

Por lo tanto, retire las "prótesis" de sus ojos y comience a practicar ...

Medicamentos y dieta

Debido a que los ejercicios para ojos van significar una presión considerable para sus ojos, es bueno a veces para vigorizarlos con una dieta adecuada o medicamentos. No significa que lo queramos convencer, para que usted consuma todo lo que encuentre en la farmacia, pero le aconsejamos que lea detalladamente las pautas de más abajo y tal vez utilizar a alguna de ellas, para la salud de sus ojos. En lo que se refiere a los medicamentos disponibles en la farmacia, recomendamos especialmente las gotas de Eufrasia y Klarin, debido a su método natural de producción.

1. Escuche a su cuerpo. Le dirá lo que necesita. Si le apetece tener un sabor amargo, dulce, salado o de otro tipo en la boca, entonces no se abstenga. Bajo la condición, que no sea de 10 donas al día o una visita a McDonalds, cada 2 días :-) Aprenda a distinguir entre lo que su cuerpo necesita y la gula.
2. Usted seguramente ha escuchado muchas veces "comer muchas frutas y verduras". Bueno, estoy de acuerdo con eso, pero también quisiera agregar al menú, alimentos tales como: lácteos, carnes, pescados, pan, mantequilla, dulces, frutos secos, frutas frescas y secas, y verduras. Todo debe ser consumido en sabias proporciones, el equilibrio es lo más importante para el cuerpo.
3. Beba mucha agua durante el día. Que no sea 2 tazas de té, pero agua en sus diversas formas, preferiblemente 1-2 litros por día.

Gráficas y otras ayudas para la práctica

Algunos de los ejercicios presentados en este sitio requieren el uso de gráficos adecuados u otras ayudas. Los gráficos se pueden pedir aquí

También le recomendamos que revise nuestra pagina donde puede encontrar muchos libros interesantes, que amplíen su conocimiento sobre los ejercicios de visión, así como también ayuda con las técnicas de relajación o ejercicios más fáciles de visión más avanzada.