Bảo vệ giấc ngủ với 5 món ăn vặt

Các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh ăn đêm sẽ gây tăng cân. Nhưng bên cạnh đó cũng có những nghiên cứu cho rằng việc ăn vặt thông minh rất có lợi cho giấc ngủ.

Những món ăn sau sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu:

+ Sữa chua

Theo chuyên gia dinh dưỡng viện y tế Mỹ sữa chua rất tốt cho giấc ngủ bởi thành phần chứa nhiều chất Trytophan. Bên cạnh đó sữa chua còn chứa nhiều protein giúp tránh nguy cơ tăng lượng đường đột biến làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

+ Chuối

Những loại quả ngọt rất tốt cho ban đêm. Những thành phần như Kali và Magie giúp cơ thể thư giãn cơ. Ăn chuối sẽ giúp giấc ngủ hoàn hảo hơn.

+ Đậu nành

Tại Nhật Bản đậu nành được chọn làm món ăn vặt thường xuyên bổ sung nhiều chất xơ và protein. Magie kali giúp cải thiện giấc ngủ. Cơ bắp cũng giản và giảm nguy cơ gặp ác mộng.

+ Khoai lang

Ăn khoai lạng giúp cơ thể thư giãn tốt cho giấc ngủ sâu vào ban đêm.

+ Các loại quả mọng

Những loại trái mọng nước như Việt Quất, dâu tây chứa nhiều melatonin, hóc môn giấc ngủ. Chủng loại trái cây này được xếp vào hàng ngũ thân thiện với giấc ngủ.

Theo baove24h.vn