Bảo vệ cho ba mẹ bạn sống thọ hơn

Mỗi ngày cần bổ sung khoảng ½ chén đậu nấu chín (đậu đen, đậu nành, đậu trắng). Đa số các loại đậu này chứa khoảng 20% protein, 70% carbohydrate, và một lượng chất béo rất ít. Các loại đậu này, có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều dinh dưỡng, nếu bổ sung thường xuyên các loại đậu này sẽ giúp bổ sung được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể dể duy trì năng lượng hoạt động hằng ngày.

Hạn chế việc tăng cân góp phần tiết chế ăn uống, nhưng cũng cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hằng ngày cơ thể cần bổ sung những chất như đạm, béo,khoáng,xơ và vitamin và cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể nhé.

Thực phẩm giúp chúng ta sống thọ hơn là bột mì, và loại này sẽ không giống hoàn toàn với loại bột mì mà chúng ta thường ăn hằng ngày. Đặc biệt tại các nước Ikaria bánh mì được làm từ ngũ cốc 100% hạt, hàm lượng chất xơ cao, bổ sung tốt nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Không hút thuốc lá: tuyệt đối không được hút thuốc lá, và hạn chế việc tiếp xúc với người có thói quen hút thuốc, thường xuyên bổ sung hoa quả tươi trong thực đơn hằng ngày, tập thể dục thường xuyên để có sức khoẻ và trạng thái tốt nhất.

Hạn chế việc ăn uống quá ngọt, nghiên cứu cho thấy những người sống thọ hơn thường có thói quen tiêu thụ đường ít hơn, chúng ta nên thay thế mật ong cho đường khi pha chế thức uống và thực phẩm của bạn. Hạn chế việc ăn uống các thực phẩm như bánh quy bơ, kẹo ngọt.. không nên ăn thường xuyên các thức ăn đóng hộp, thức ăn đã qua chế biến sẵn.

Theo baove24h.vn