KURSSIT

Tulossa olevia kursseja työväen/kansalaisopistoissa:

syksy 2026

5-6.9 Kirkkonummen opisto

12-13.9 Keravan opisto

19-20.9 Porvoon kansalaisopisto

3-4.10 Jokelan opisto

KURSSIT (Alexander-tekniikka ja yhdistelmäkurssit)

ALEXANDER-TEKNIIKKA (AT)

AT on menetelmä totunnaisten reaktiotapojen

muuttamiseen, joka tutkii mielen vaikutusta

mm. ryhtiin, liikkumiseen, terveyteen ja

hyvinvointiin. Tekniikkaa voi soveltaa kaikkiin

toimintoihin. Voit AT:n avulla vapauttaa

kehoasi, parantaa ryhtiäsi, helpottaa

liikkumistasi, rauhoittaa mieltäsi,

ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinten vaivoja

sekä edistää toimintakykyäsi ja terveyttäsi.

Kurssilla käydään läpi AT:n periaatteita

hyödyntäen pohdintaa, selostusta, videointia,

havainnollistavia harjoituksia ja opettajan

käsillä tapahtuvaa henkilökohtaista ohjausta.

Tulet tietoiseksi hyvinvointiasi häiritsevistä

alitajuisista jännitystottumuksista.

Oivallat mielen ja kehon välisiä yhteyksiä.

Opit periaatteet reaktiotapojesi

muuntamiseen kaikenlaisissa toiminnoissa.

Sopii kaikille kiinnostuneille.

Mukaan makuualusta ja n.12cm pino

pehmeäkantisia kirjoja.

Päälle lämpimät ja mukavat vaatteet.

Alexander-tekniikka ja heartfulness kurssikuvaus(UUSI):

Heartfulness puoli käsittää meditatiivisia harjoituksia tietoisuuden ja identiteetin tutkimiseen jotka auttavat löytämään vapautta mielen häiritsevistä vaikutuksista ja selkeyttävät todellisempaa olemustamme johdattaen kohti rauhaa, sisäistä hiljaisuutta ja levollisuutta. Sydänkeskeisellä harjoituksella taas vahvistamme elävyyden, onnellisuuden, iloisuuden ja ehkä rakkaudenkin kokemusta.

Kurssin ohjaaja on opiskellut ja harjoittanut Alexander-tekniikkaa ja tietoisuustaitoja yli 20 vuoden ajan monien alan merkittävien opettajien ohjauksessa.

Työvälineitä stressin purkamiseen kurssikuvaus

Kurssilla tutustutaan erilaisiin keinoihin purkaa stressiä vaikuttamalla mm. hengitykseen, vagushermoon ja autonomiseen hermostoon sekä aivoihin. Työskentelyn pohjana on mm. osteopatia, Wim Hof -metodi, Buteyko, Alexander-tekniikka ja meditatiiviset tietoisuustaidot. Kurssi sopii kaikille. Tämän kurssin voi maksaa kulttuuriedulla.

Joitakin palautteita kurssilaisiltani:

”Kiitos kurssista. Pidin koulutuksestasi tosi paljon. Se antoi paljon ajateltavaa ja uusia haasteita. Sinulla on hyvä ja selkeä ilmaisutaito ja osaat käyttää kieltä luovasti, kuvailla asioita hyvin esimerkein, vaihtelevin adjektiivein ja verbein.”

”Kurssi oli erittäin mielekäs. Aihe ei ole ihan yksinkertainen, mutta kaikki tuntui selkeältä ja kiinnostavalta, ja monet asiat jäivät pyörimään ajatuksissa.”

”Kiitos viikonlopun kurssista! Vaikutuksia oli ja on edelleen havaittavissa, positiivisia sellaisia.”

”Vielä kerran kovasti kiitoksia hyvästä opetuksesta Alexander-tekniikan

kurssilla. On helpottavaa, kun tietää hyvän keinon, jolla asentoa voi korjata ja saada myös siten rentoutta selkään. Olo on seesteinen ja tasapainoinen - ajatuksia vähemmän. Tämä tekniikka sopii minulle hyvin.”

”Kurssi oli erittäin mielenkiintoinen.”

”Kurssista jäi hyvä rento olo.”

”Kaikista opetuksista, jotka johtavat tyyneyteen, kiintymättömyyteen, vaatimattomuuteen, tyytyväisyyteen, energiaan ja hyvästä iloitsemiseen, voit olla varma että ne ovat oikean mestarin opetuksia. Ohjaaja kasvatustehtäväänsä suorittaessaan ei kaada opastettavaansa omia viisauksiaan, ei ota opastettavastaan mitään pois kuten kuvanveistäjä, ei lisää mitään kuten tekee rakennusmestari, vaan suhtautuu opastettavaan kuin puutarhuri kasviinsa: antaa opastettavassa itsessään olevan aineksen kasvaa ja tulla esiin opastettavan oman oivalluksen kautta. Vertti, opettajana olet mestariainesta!”

KOKONAISVALTAISTA TERVEYTTÄ (EI KURSSEJA TOISTAISEKSI)

Miten edistää terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti? Tule tutustumaan keinoihin vaikuttaa kehoon, mieleen ja tunteisiin, joita olen oppinut mm. Alexander-tekniikasta, osteopatiasta, Lihasten pidentäminen mekostenon menetelmällä ("syvävenyttely"), ravitsemuksesta, mielikuvista, hengityksestä ja mielen rauhoittamisesta. Ota mukaan makuualusta ja n.12cm pino pehmeäkantisia kirjoja. Päälle lämpimät ja joustavat vaatteet.

Toistaiseksi ei tästä aiheesta kursseja tiedossa.

MEKOSTENON JA ALEXANDER-TEKNIIKKA PIENRYHMÄ (EI TOISTAISEKSI)

Ryhmässä tehdään Alexander-tekniikan semisupiini makuuharjoitusta ja sen yhteydessä Alexander-tekniikan periaatteita kehoon vaikuttamiseen mielen avulla. Mekostenon osuuden aikana käydään läpi useita lihasten pidennystapoja ("venytyksiä"), jonka aikana ohjaaja avustaa "venytys"-asennon löytämiseksi ja/tai rentouden löytämiseksi Alexander-tekniikan käsillä tapahtuvalla ohjauksella. Ryhmä toistuu samanlaisella perusrakenteella, joten uudet osallistujat voivat liittyä mukaan milloin vain.

Erillisiä johdantokursseja on myös mahdollista järjestää, jos riittävä määrä kiinnostuneita ilmaantuu. Mikäli tällainen vaihtoehto kiinnostaisi sinua niin lähetä viestiä.

Kursseja myös tilauksesta erilaisiin tarpeisiin ja teemoihin.

Esimerkkejä mahdollisista teemoista:

Istuminen ja päätetyö

Työskentelyasennot ja koordinaatio työtoiminnoissa

Puhuminen, esiintyminen, kehonkieli ja vuorovaikutus

Selän hyvinvointi

Stressinhallinta ja jaksaminen

Kyky muuttua ja uusiutua

Mielenrauhoittaminen ja positiivisten tunteiden vahvistaminen

Hengitysmanipulaatio ja luontainen hengitys

Sisältö kursseille voi rakentua eri alueiden osaamisestani kuten Alexander-tekniikasta, tietoisuustaidoista, osteopatiasta, fysioterapiasta tai esim. wim hof/buteyko metodeista.

ETUSIVULLE

ALEXANDER-TEKNIIKKA

Alexander-tekniikan periaatteista

Ihmisten kokemuksia Alexander-tekniikasta

Alexander-tekniikan tutkimusnäyttö

Alexander-tekniikka työterveydenhuollossa

Alexander-tekniikan vaikuttavuus alaselkäkivussa

Kroonisen alaselkäkivun näyttöön perustuvasta kuntoutuksesta