KURSSIT
KURSSIT (Alexander-tekniikka ja yhdistelmäkurssit)
ALEXANDER-TEKNIIKKA (AT)
AT on menetelmä totunnaisten reaktiotapojen
muuttamiseen, joka tutkii mielen vaikutusta
mm. ryhtiin, liikkumiseen, terveyteen ja
hyvinvointiin. Tekniikkaa voi soveltaa kaikkiin
toimintoihin. Voit AT:n avulla vapauttaa
kehoasi, parantaa ryhtiäsi, helpottaa
liikkumistasi, rauhoittaa mieltäsi,
ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinten vaivoja
sekä edistää toimintakykyäsi ja terveyttäsi.
Kurssilla käydään läpi AT:n periaatteita
hyödyntäen pohdintaa, selostusta, videointia,
havainnollistavia harjoituksia ja opettajan
käsillä tapahtuvaa henkilökohtaista ohjausta.
Tulet tietoiseksi hyvinvointiasi häiritsevistä
alitajuisista jännitystottumuksista.
Oivallat mielen ja kehon välisiä yhteyksiä.
Opit periaatteet reaktiotapojesi
muuntamiseen kaikenlaisissa toiminnoissa.
Sopii kaikille kiinnostuneille.
Mukaan makuualusta ja n.12cm pino
pehmeäkantisia kirjoja.
Päälle lämpimät ja mukavat vaatteet.
KURSSIT (linkit avautuu omaan ikkunaan)
2018 (linkit avautuu uuteen ikkunaan)
22-23.09.2018 Johdanto Alexander-tekniikkaan Espoon työväenopisto
29-30.9 Alexander-tekniikka Heinolan kansalaisopisto
6-7.10 Alexander-tekniikka ja heartfulness Nurmijärven Opisto
13-14.10 Alexander-tekniikkaja heartfulness Espoon työväenopisto
27-28.10 Alexander-tekniikkaja tietoisuustaidot Hyvinkää
3-4.11 Alexander-tekniikka Keravan Opisto
10.11(1pv) Alexander-tekniikka ja Heartfulness Vantaan aikuisopisto
17-18.11 Alexander-tekniikka ja kivunhallinta Espoon työväenopisto
21-30.11(4krt) Työvälineitä stressin purkamiseen
Ke: 17.15-19.30 Pe: 17.15-19.30 Helsingin aikuisopisto
Alexander-tekniikka ja heartfulness kurssikuvaus(UUSI):
Heartfulness puoli käsittää meditatiivisia harjoituksia tietoisuuden ja identiteetin tutkimiseen jotka auttavat löytämään vapautta mielen häiritsevistä vaikutuksista ja selkeyttävät todellisempaa olemustamme johdattaen kohti rauhaa, sisäistä hiljaisuutta ja levollisuutta. Sydänkeskeisellä harjoituksella taas vahvistamme elävyyden, onnellisuuden, iloisuuden ja ehkä rakkaudenkin kokemusta.
Kurssin ohjaaja on opiskellut ja harjoittanut Alexander-tekniikkaa ja tietoisuustaitoja yli 20 vuoden ajan monien alan merkittävien opettajien ohjauksessa.
Työvälineitä stressin purkamiseen kurssikuvaus
Kurssilla tutustutaan erilaisiin keinoihin purkaa stressiä vaikuttamalla mm. hengitykseen, vagushermoon ja autonomiseen hermostoon sekä aivoihin. Työskentelyn pohjana on mm. osteopatia, Wim Hof -metodi, Buteyko, Alexander-tekniikka ja meditatiiviset tietoisuustaidot. Kurssi sopii kaikille. Tämän kurssin voi maksaa kulttuuriedulla.
Joitakin palautteita kurssilaisiltani:
”Kiitos kurssista. Pidin koulutuksestasi tosi paljon. Se antoi paljon ajateltavaa ja uusia haasteita. Sinulla on hyvä ja selkeä ilmaisutaito ja osaat käyttää kieltä luovasti, kuvailla asioita hyvin esimerkein, vaihtelevin adjektiivein ja verbein.”
”Kurssi oli erittäin mielekäs. Aihe ei ole ihan yksinkertainen, mutta kaikki tuntui selkeältä ja kiinnostavalta, ja monet asiat jäivät pyörimään ajatuksissa.”
”Kiitos viikonlopun kurssista! Vaikutuksia oli ja on edelleen havaittavissa, positiivisia sellaisia.”
”Vielä kerran kovasti kiitoksia hyvästä opetuksesta Alexander-tekniikan
kurssilla. On helpottavaa, kun tietää hyvän keinon, jolla asentoa voi korjata ja saada myös siten rentoutta selkään. Olo on seesteinen ja tasapainoinen - ajatuksia vähemmän. Tämä tekniikka sopii minulle hyvin.”
”Kurssi oli erittäin mielenkiintoinen.”
”Kurssista jäi hyvä rento olo.”
”Kaikista opetuksista, jotka johtavat tyyneyteen, kiintymättömyyteen, vaatimattomuuteen, tyytyväisyyteen, energiaan ja hyvästä iloitsemiseen, voit olla varma että ne ovat oikean mestarin opetuksia. Ohjaaja kasvatustehtäväänsä suorittaessaan ei kaada opastettavaansa omia viisauksiaan, ei ota opastettavastaan mitään pois kuten kuvanveistäjä, ei lisää mitään kuten tekee rakennusmestari, vaan suhtautuu opastettavaan kuin puutarhuri kasviinsa: antaa opastettavassa itsessään olevan aineksen kasvaa ja tulla esiin opastettavan oman oivalluksen kautta. Vertti, opettajana olet mestariainesta!”
KOKONAISVALTAISTA TERVEYTTÄ (EI KURSSEJA TOISTAISEKSI)
Miten edistää terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti? Tule tutustumaan keinoihin vaikuttaa kehoon, mieleen ja tunteisiin, joita olen oppinut mm. Alexander-tekniikasta, osteopatiasta, Lihasten pidentäminen mekostenon menetelmällä ("syvävenyttely"), ravitsemuksesta, mielikuvista, hengityksestä ja mielen rauhoittamisesta. Ota mukaan makuualusta ja n.12cm pino pehmeäkantisia kirjoja. Päälle lämpimät ja joustavat vaatteet.
Toistaiseksi ei tästä aiheesta kursseja tiedossa.
MEKOSTENON JA ALEXANDER-TEKNIIKKA PIENRYHMÄ (EI TOISTAISEKSI)
Ryhmässä tehdään Alexander-tekniikan semisupiini makuuharjoitusta ja sen yhteydessä Alexander-tekniikan periaatteita kehoon vaikuttamiseen mielen avulla. Mekostenon osuuden aikana käydään läpi useita lihasten pidennystapoja ("venytyksiä"), jonka aikana ohjaaja avustaa "venytys"-asennon löytämiseksi ja/tai rentouden löytämiseksi Alexander-tekniikan käsillä tapahtuvalla ohjauksella. Ryhmä toistuu samanlaisella perusrakenteella, joten uudet osallistujat voivat liittyä mukaan milloin vain.
Erillisiä johdantokursseja on myös mahdollista järjestää, jos riittävä määrä kiinnostuneita ilmaantuu. Mikäli tällainen vaihtoehto kiinnostaisi sinua niin lähetä minulle sähköpostia
( osteopaatti-vertti (at) yahoo.com ).
Toistaiseksi ei tästä aiheesta kursseja tiedossa.
Kursseja myös tilauksesta erilaisiin tarpeisiin ja teemoihin.
Tarkemmat tiedustelut sähköpostilla: osteopaatti-vertti (at) yahoo.com
Esimerkkejä mahdollisista teemoista:
Istuminen ja päätetyö
Työskentelyasennot ja koordinaatio työtoiminnoissa
Puhuminen, esiintyminen, kehonkieli ja vuorovaikutus
Selän hyvinvointi
Stressinhallinta ja jaksaminen
Kyky muuttua ja uusiutua
Mielenrauhoittaminen ja positiivisten tunteiden vahvistaminen
Hengitysmanipulaatio ja luontainen hengitys
Sisältö kursseille voi rakentua eri alueiden osaamisestani kuten Alexander-tekniikasta, tietoisuustaidoista, osteopatiasta, fysioterapiasta tai esim. wim hof/buteyko metodeista.
Alexander-tekniikan periaatteista
Ihmisten kokemuksia Alexander-tekniikasta
Alexander-tekniikan tutkimusnäyttö
Alexander-tekniikka työterveydenhuollossa
Alexander-tekniikan vaikuttavuus alaselkäkivussa
Kroonisen alaselkäkivun näyttöön perustuvasta kuntoutuksesta
FINSTAT (Alexander-tekniikan opettajat)
Alexander technique articles (ATI)
Alexander technique articles (STAT)
Alexander technique articles (com)
Alexander technique articles (org)
ryhti rentous asento liike esiintyminen vuorovaikutus toimintakyky istuminen Alexander-tekniikka osteopatia jäsenkorjaus mekostenon kollageeniterapia
(Menneitä kursseja)
29.-30.1.2011 Helsingin Aikuisopisto
12-13.2.2011 Hiidenopisto, Nummela
5.- 6.3.2011 Porvoon kansalaisopisto
12-13.3.2011 Kalliolan opisto, Helsinki.
19-20.3.2011 Espoon työväenopisto
26.3.-27.3.2011 Jokelan kansalaisopisto
9-10.4.2011 Espoon työväenopisto (AT selkäkurssi)
24-25.9 Mäntsälän kansalaisopisto
8-9.10 Espoon työväenopisto (leppävaara)
15.-16.10 Helsingin Aikuisopisto
22-23.10 Espoon työväenopisto, AT ja selkä (Olari)
29-30.10 Vanajaveden opisto, Hämeenlinna
12 – 13.11 Porvoon kansalaisopisto
19-20.11 Nummela, Hiiden opisto (kurssinumero: 11027228)
26-27.11 Kalliolan opisto, Helsinki
21-22.1 2012 Helsingin aikuisopisto
4-5.2 2012 Espoon työväenopisto (Ilm.alkanut ke 7.12)
11-12.2 2012 Jukolan kansalaisopisto (http://kansalaisopistojukola.fi/)
18-19.2 2012 Hämeenlinna, vanajaveden opisto (ilmoittautuminen)
3.-4.3 2012 Järvenpään kansalaisopisto (ilmoittautuminen)
10-11.3 2012 Porvoon kansalaisopisto (ilmoittautuminen)
24-25.3 2012 Jokelan kansalaisopisto (linkki)
21-22.4 2012 Espoon työväenopisto AT selkäkurssi (Ilm.alkanut ke 7.12)
8-9.9 Espoon työväenopisto (tapiola). Ilmoittautuminen 21.8 alk.
15.-16.9 Hämeenlinna, vanajaveden opisto(VOP). Ilmoittautuminen alk. 15.8
22.-23.9 Hämeenlinna, vanajaveden opisto(VOP). Ilmoittautuminen alk. 15.8
29.-30.9 Helsingin Aikuisopisto (HAO). Ilmoittautuminen alkaa 6.8
6 – 7.10.2012 Porvoon kansalaisopisto. Ilmoittautuminen alkaa 16.8
13-14.10 Mäntsälän kansalaisopisto. Ilmoittautuminen alkaa 23.8
27-28.10 Espoon työväenopisto. Ilmoittautuminen 21.8 alk.
10-11.11 Jokelan kansalaisopisto. Opiston nettisivut (ilm. 2.9 alk. opistolla)
17-18.11 Kalliolan opisto (Helsinki). Ilmoittautuminen alkaa 15.8
24-25.11 Jokela 2
1-2.12 Espoon työväenopisto
26.-27.1.2013 Nurmijärvenopisto (Klaukkala)
2-3.2 Helsingin Aikuisopisto ilmoittautuminen alkaa 11.12.2012 9:00
9-10.2 Porvoon kansalaisopisto Linkki
2-3.3 Espoon työväenopisto. Alexander-tekniikkaa laulajille. ilm. alk. 11.12
9-10.3 Jokelan kansalaisopisto Ilmoittautuminen alkaa 7.1.2013 klo17
16-17.3.2013 Kalliolan opisto (Helsinki) Linkki
23-24.3.2013 Järvenpään kansalaisopisto Linkki
27-28.4 Espoon työväenopisto ilm.alk.12.12.2012 klo12
7-8.9 Espoon työväenopisto. Linkki ilmoittautumiseen
14-15.9 Espoon työväenopisto. Linkki
28-29.9 Helsingin aikuisopisto Ilmoittautuminen alkaa 8.8
5-6.10 Kalliolan opisto(Helsinki). Linkki
12-13.10 Jokelan kansalaisopisto. Linkki
2-3.11 Mäntsälän kansalaisopisto. Linkki
9-10.11 Espoon työväenopisto. AT ja selkä. Linkki
16-17.11 Vanajavedenopisto (VOP), Hämeenlinna. Linkki
23-24.11 Nurmijärven opisto, Klaukkala. Linkki
8.-9.2.2014Hämeenlinna (vanajaveden opisto) linkki
22-23.2 Helsingin aikuisopisto
8-9.3 Porvoon kansalaisopisto
15-16.3 Kalliolan opisto(HKI)
22-23.3 Keravan opisto
6-7.9 Keravan opisto
27-28.9 Helsingin aikuisopisto
25-26.10 Järvenpään kansalaisopisto
15-16.11 Kalliolan opisto (Helsinki)
22-23.11 Espoon työväenopisto(Tapiola)
29-30.11 Espoon työväenopisto(lisäkurssi)
24-25.1.2015Espoon työväenopisto Linkki
14-15.2 Helsingin Aikuisopisto Linkki
14-15.3 Klaukkala/Nurmijärven opisto LInkki
21-22.3 Helsinki/Kalliolan opisto Linkki
2015
9-10.9 Imatran kesäyliopisto
3-4.10 Kalliolan opisto Helsinki
9-11.10 Helsingin Aikuisopisto
24-25.10 Järvenpään kansalaisopisto
7-8.11 Hyvinkään kansalaisopisto
Porvoon kansalaisopisto 16-17.1.2016
Helsingin aikuisopisto 29-21.1.2016
Kalliolan opisto (Helsinki) 19-20.3
Kerava 28-29.10 Keravan opisto
Järvenpää 11-12.11 Järvenpään kansalaisopisto
Helsinki 17-19.11 Helsingin Aikuisopisto