Embedded Files
פרק 2: מהות הכושר הגופני.
כושר גופני הינו מושג המתאר מערכת של מרכיבים המשקפת את היכולת הגופנית הכללית של האדם. בתרבות המודרנית ישנה מודעות רבה לנושא ואנשים שואפים לשפר את כושרם הגופני.
למה כדאי לשפר את הכושר הגופני ?
o קיימת זיקה בין אורח חיים פעיל ובריאות גופנית. כושר גופני מהווה מרכיב חשוב תחזוקת גוף האדם.
o כושר גופני גבוה מאפשר ליהנות מפעילויות פנאי.
o כושר מאפשר התמודדות עם מצבים בלתי צפויים.
o כושר מקנה תחושה אישית טובה = דימוי עצמי חיובי.
o כושר גופני מאפשר לספורטאי להגיע להישגים.
המושג כושר גופני כולל את המרכיבים הבאים:
כושר לב ריאה (כושר אירובי) - יכולתו של הפרט להתמיד בפעולה המאמצת מספר קבוצות של שרירים למשך זמן ממושך.
o כושר אנאירובי - יכולת לבצע מאמצים עצימים מאד, הכרוכים בדרך כלל בהפעלת מסת שרירים גדולה למשכי זמן קצרים.
o סבולת שרירים - יכולת של קבוצות שרירים לבצע פעולות חוזרות לאורך זמן.
o חוזק שרירים - כמות הכוח החיצוני ששריר יכול להפיק.
o כוח מתפרץ - היכולת להפעיל כמות מרבית של אנרגיה בתנועה פתאומית אחת.
הרכב רקמות הגוף (%שומן) - הכמות היחסית של שומן ושרירים.
o גמישות - היקפה של התנועה המצוי במפרקי הגוף.
o קואורדינציה - היכולת להשתמש בחושים כמו חוש ראיה ושמיעה, ביחד עם חלקי גוף אחרים בעת ביצוע תפקידים מוטוריים בדייקנות ובצורה חלקה.
o שיווי משקל - יכולת הגוף לקיים שיווי משקל במנוחה או בתנועה.
o מהירות - היכולת לבצע תנועה בזמן הקצר ביותר.
o מהירות תגובה - היכולת להתחיל לבצע תנועה בזמן הקצר ביותר, כתגובה להופעה של גירוי מסוים.
o זריזות - היכולת לשנות את מצב הגוף במרחב במהירות ובדייקנות.
שלושה גורמים חוברים יחדיו בכדי לקבוע את יכולתו של האדם במרכיבי הכושר הגופני:
o התורשה - קובעת את הפוטנציאל.
o הבשלות הביולוגית - קובעת את המועד שבו ניתן לממש את מלוא הפוטנציאל.
o תהליך האימון - קובע את רמת מיצוי הפוטנציאל.
מרכיבי הכושר הגופני ניתנים להערכה באמצעות מבחני היכולת הבאים:
Page updated
Report abuse