HIDRATACIÓN

Todavía hay corredores que piensan que el agua es para los patos y les cuesta beber agua a lo largo del día. Algunos no beben más que un vaso de agua en las comidas y así es imposible llegar a beber los 2 litros de agua recomendados para personas poco activas, por lo que si además corres y no bebes lo más probable es que tu entrenamiento se resienta, especialmente ahora que llega el calor y tengas una deshidratación crónica. Si no has nacido con jorobas como camellos y dromedarios es porque necesitas beber agua a lo largo del día. Si tu orina es de color amarillo intenso a lo largo del día, y apenas vas al baño a lo largo del día, más te vale empezar a hidratarte antes de que lleguen los calores del verano.

Cómo mejorar tu hidratación con la alimentación:

Si el agua no te motiva, piensa que hay otros alimentos ricos en agua, por ejemplo las sopas, las frutas en general, aunque las más ricas en agua son las del verano: sandía, melón, albaricoque, cítricos, etc. Evita tomar refrescos y zumos de frutas envasados y prueba a hacerte tus propias bebidas con agua y zumos de frutas o agua y miel, té verde, etc.

POSDATA: (En nuestro equipo sobra mencionar los beneficios de los polifenoles antioxidantes del vino y de la levadura que fermente la cerveza).