ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA CORRER
Post date: Mar 20, 2016 11:09:03 AM
Fuente: runnics.com
"Estirar es un rollo", lo reconocemos. A la mayoría no nos apetece estirar nunca pero eso, a largo plazo, deriva en lesiones.
En el artículo de hoy vamos a darle una pincelada al tema, repasando los conceptos más importantes y dando ejemplos de estiramientos.
¿Estirar antes de correr o después de correr?
Atención al mito: “estirar antes de correr es malo”. No es verdad. Durante muchos años se creyó que era así, pero está lejos de ser verdad.
Estirar antes del entrenamiento aumenta la frecuencia cardiaca, incrementa la producción de adrenalina y es una buena manera de concluir el calentamiento previo.
Además, al contrario de lo que se piensa, estirar nada más terminar el entrenar no es conveniente. Los músculos necesitan energía para los estiramientos, por eso necesitamos hidratarlos y recuperar la energía.
Lo ideal es estirar a partir de dos horas después de que haya terminado el entrenamiento. Una buena práctica puede ser entrenar por la mañana y estirar por la tarde, o al revés.