Insomnie :
Pathologie :
problèmes de sommeil chez un individu.
Symptôme :
L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par :
une difficulté à s’endormir
des réveils nocturnes fréquents ou précoces
un sommeil non ( ou peu ) réparateur
Causes :
Maladie organique
Psychologique ( stress, anxiété, dépression )
Substance ( Alcool, café, hormone, pseudo,... )
Quand référer chez le médecin ?
Si plus de 3 fois par semaire et plus de 3 semaines
Fatigue ou somnolence le matin
Repercution sur le vie quotidienne, personnelle, sociale ou prof.
Conseils :
Principe du conditionnement ( engouasse de ne pas dormir )
Evitez les repas lourds
Respecter une heure de coucher fixe
Pratiquer de l'exercice physique ( mais pas trop tard )
Effort la journée, détente le soir
Evitez de dormir la journée ( 1 sièste = max 20 min. )