Cycle du sommeil

Le sommeil lent : ( en 3 partie )

• 1 : Somnolence ( = endormissement) : 

Caractéristique : Dure quelques minutes ; Activité cérébrale ralentit, mais le cerveau reste réactif ; Possibilité de sursauts (myoclonies d’endormissement). 

• 2 : Sommeil léger : 

Caractéristique : Dure environ 50 % du sommeil total ; La fréquence cardiaque et respiratoire ralentit ; Facile à réveiller.

•  3 : Sommeil profond :

Caractéristique : réparateur ; Sécrétion d’hormones de croissance ; Récupération physique et consolidation de la mémoire ; Difficile à réveiller (sensation de confusion si on est réveillé). 

Le sommeil paradoxal (REM)

• Activité cérébrale intense (presque comme l’éveil)

• Rêves les plus marquants

• Paralysie musculaire (pour éviter d’agir nos rêves)

• Joue un rôle dans la mémorisation et la régulation émotionnelle

important : 

> Début de nuit = sommeil profond dominant. 

> Fin de nuit = sommeil paradoxal dominant.