Магний и калий: в каких продуктах содержатся

 Магний

Магний — важнейший минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях. Он играет ключевую роль в:

 Поддержании мышечной и нервной функций

 Регуляции артериального давления

 Синтезе белка

 Укреплении костей

Продукты, богатые магнием:

 Зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста)

 Орехи (миндаль, кешью)

 Семена (тыквенные семечки, семечки подсолнечника)

 Бобовые (фасоль, чечевица)

 Авокадо

 Калий

Калий — еще один важный минерал, который поддерживает:

 Водный баланс

 Нормальное функционирование сердца и мышц

 Регуляцию кровяного давления

 Детоксикацию организма

Продукты, богатые калием:

 Бананы

 Апельсины

 Хурма

 Картофель

 Абрикосы

 Как увеличить потребление магния и калия

 Включите разнообразие перечисленных продуктов в свой рацион.

 Выбирайте цельные, необработанные продукты вместо обработанных.

 Готовьте продукты на пару или запекайте, чтобы сохранить эти минералы...