В каких продуктах больше всего содержится белка

 Мясо и птица

Мясо и птица — отличные источники белка, содержащие в среднем от 20 до 30 граммов на 100-граммовую порцию. Мясо, такое как говядина, свинина и баранина, богато белком, а также содержит незаменимые аминокислоты. Птица, такая как курица, индейка и утка, также является хорошим источником белка.

 Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты — еще один отличный источник белка, содержащий от 15 до 25 граммов на 100-граммовую порцию. Они также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сельдь, особенно богата белком и омега-3.

 Яйца

Яйца являются отличным источником белка, содержащим около 6 граммов на одно крупное яйцо...