Витаминная Группа В: В каких Продуктах Ее Найти?

Введение

Витамины группы В - это водорастворимые витамины, играющие жизненно важную роль во многих физиологических процессах организма. От обеспечения энергией до поддержки здоровья нервной системы, витамины группы B незаменимы для нашего здоровья.

 Продукты с Высоким Содержанием Витаминов Группы B

Фрукты:

 Бананы

 Авокадо

 Апельсины

 Ягоды

Овощи:

 Брокколи

 Шпинат

 Авокадо

 Грибы

Злаки:

 Цельнозерновой хлеб

 Коричневый рис

 Овсянка

 Пшеничные отруби

Мясо и Птица:

 Говядина

 Курица

 Печень

 Рыба (особенно лосось, тунец и скумбрия)

Молочные Продукты:

 Молоко

 Йогурт

 Сыр

 Роль Витаминов Группы B

 Витамин В1 (тиамин): Преобразует пищу в энергию и поддерживает здоровье нервной системы.

 Витамин В2 (рибофлавин): Помогает организму использовать энергию и поддерживает здоровье кожи, глаз и нервной системы.

 Витамин В3 (ниацин): Помогает организму метаболизировать пищу, а также поддерживает здоровье кожи и нервной системы...