Técnicas de relajación

En el ritmo de vida actual muchas veces existe un déficit de actividad física que nos aniquila produciendo estrés, sobrepeso o demás sensaciones que nos impiden desarrollar de forma óptima nuestra vida diaria.

Realizar ejercicios de relajación antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño y alivia las tensiones de todo el día. Dado que la relajación profunda estimula la circulación sanguínea y regula el ritmo cardíaco. El estrés diario sumado a la imposibilidad de desconectar de la rutina diaria en el momento de intentar descansar trae como consecuencia el insomnio o el despertarnos con dolores en nuestro cuerpo. Si no descansamos lo necesario durante la noche la jornada diaria se hace difícil de sobrellevar y si no se remedia la situación se convierte en un círculo vicioso que puede llegar a ser muy perjudicial para la salud física y mental, lo mejor es practicar ejercicios de relajación antes de dormir, los cuales pueden realizar personas de todas las edades.