ACTIVIDAD FÍSICA

Recomendaciones para realizar actividad física

• Los adultos deben realizar al menos 150 minutos a la semana, por ejemplo, 5 días con una duración de 30 minutos cada día.

• Si quieres reducir peso, realiza por lo menos 60 minutos diarios de actividad física.

• La principal actividad física recomendada es caminar.

• Toma agua siemple potable antes, durante y después de la práctica de actividad física.

• Usa ropa cómoda y calzado adecuado.

• Lleva un registro para que veas tu avance. Anota el tipo de ejercicio que realizas, la duración en minutos y los días de la semana.