Qua nhieu muoi anh huong the nao den co the

Nếu bạn đã đọc thông tin về muối , bạn sẽ biết rằng quá nhiều muối có thể gây ra huyết áp tăng, làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quy. Những lời khuyên sau đây của phong kham nam khoa uy tin có thể giúp bạn giảm lượng muối. Bạn không cần phải thêm muối vào thực phẩm để ăn quá nhiều - khoảng 75% muối mà chúng ta ăn đã có trong thực phẩm hàng ngày như bánh mì, ngũ cốc ăn sáng và các bữa ăn sẵn. Hãy nhớ rằng, cho dù bạn đang ăn ở nhà, nấu ăn hay ăn uống ngoài trời, đừng thêm muối vào thức ăn của bạn một cách tự động - thưởng thức nó trước. Nhiều người thêm muối vào thói quen, nhưng thường thì không cần thiết và thức ăn của bạn sẽ ngon mà không có nó.

Mua đồ ăn muối thấp

Khi mua thực phẩm, bạn có thể thực hiện các bước để giảm lượng muối ăn vào:

So sánh nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm khi mua hàng ngày. Bạn thực sự có thể cắt lượng muối ăn bằng cách kiểm tra nhãn và chọn bánh pizza, sốt cà chua hoặc ngũ cốc ăn sáng giảm muối. Hãy thử chọn một thực phẩm một tuần để kiểm tra và trao đổi khi bạn đang mua thực phẩm.
Đi cho muối ăn ít muối giảm bớt. Các loại thịt và cá đã được chữa khỏi có thể chứa muối cao, vì vậy hãy cố ăn ít hơn.
Mua rau hộp mà không thêm muối. Làm tương tự với xung được đóng gói.
Theo dõi hàm lượng muối trong nước sốt mì ống làm sẵn. Nước sốt cà chua thường có muối thấp hơn nước sốt cheesy hoặc nước sốt có chứa oliu, thịt xông khói hoặc thịt heo.
Để có đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn, hãy chọn trái cây hoặc rau quả như cà rốt hoặc cần tây gậy. Nếu bạn đang có crisps hoặc crackers, kiểm tra nhãn và chọn những người thấp hơn trong muối. Đừng quên kiểm tra nội dung chất béo và đường .
Hãy đi dễ dàng với nước tương, mù tạt, dưa chua, sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác vì tất cả đều có muối cao.

Nấu với muối ít

Theo thống kê phòng khám nam khoa, nhiều người thêm muối vào thực phẩm khi nấu ăn. Nhưng có rất nhiều cách để thêm hương vị để nấu ăn của bạn mà không sử dụng bất kỳ muối. Kiểm tra các lựa chọn thay thế muối:

Sử dụng tiêu đen làm gia vị thay vì muối. Hãy thử nó trên mì ống, trứng chiên, pizza, cá và súp.
Thêm các loại thảo mộc tươi và gia vị vào các món ăn mì, rau và thịt. Hãy thử tỏi, gừng, ớt và vôi trong khoai tây chiên.
Hãy làm đồ cổ và nước xốt của bạn thay vì sử dụng các khối hoặc hạt nhỏ hoặc tìm ra các sản phẩm muối đã được giảm.
Hãy thử nướng hoặc rang các loại rau như ớt đỏ, cà chua, cải ngọt, thì là, rau và quả bí để mang hương vị.
Làm nước sốt bằng cách sử dụng cà chua chín và tỏi.

Ăn uống: lời khuyên muối

Nếu bạn đang ăn trong một nhà hàng hoặc quán cà phê, hoặc đặt mua một ly cà phê, bạn vẫn có thể ăn ít muối hơn bằng cách lựa chọn những thức ăn muối thấp.

Pizza: lựa chọn rau hoặc thịt gà thay vì pepperoni, thịt xông khói hoặc thêm phô mai.
Các món pasta: chọn một món với nước sốt cà chua với rau hoặc thịt gà, chứ không phải là thịt xông khói, pho mát hoặc xúc xích.
Burgers: Tránh các món bánh mì có thể chứa muối cao, chẳng hạn như thịt xông khói, phô mai và thịt nướng, và thay vào đó là salad.
Bữa ăn của Trung Quốc hay Ấn Độ: dùng cơm trắng. Nó ít muối hơn pilau hoặc cơm chiên trứng.
Bánh mì: thay vì bánh mì hoặc pho mát cheddar, hãy cho các chất trám như gà, trứng, mozzarella, hoặc rau như bơ hoặc ớt ớt. Và hãy thử ăn salad và sốt mayonnaise giảm chất béo thay vì dưa hay mù tạt, thường có hàm lượng muối cao hơn.
Bữa sáng: thay vì bữa sáng kiểu Anh đầy đủ, hãy cho một quả trứng chiên trên bánh mì nướng với nấm và cà chua nướng. Nếu bạn có thịt, có cả thịt xông khói hoặc xúc xích, nhưng không phải cả hai.
Salad: yêu cầu nước sốt hoặc nước sốt ở bên cạnh, do đó bạn chỉ có nhiều như bạn cần. Một số nước sốt và nước sốt có thể chứa muối và chất béo.

Thuốc bổ bổ sung hoặc thuốc giảm đau có thể hòa tan

Theo địa chỉ khám nam khoa, nếu bạn thường xuyên bổ sung vitamin bổ sung (sủi bọt) hoặc thuốc giảm đau sủi bọt, bạn nên ghi nhớ rằng chúng có thể chứa đến 1g muối mỗi viên. Bạn có thể xem xét thay đổi một viên thuốc không sủi bọt, đặc biệt nếu bạn được khuyên để xem hoặc giảm lượng muối ăn vào.