Thuc an giup co the tranh khoi tac hai tia mat troi

Trà xanh với EGCG polyphenol chống oxy hóa, trà xanh bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại của mặt trời. Cho dù bạn áp dụng nó trực tiếp lên da hoặc thưởng thức nó như là một thức uống, chất chống oxy hóa làm việc trà xanh để ngăn chặn thiệt hại DNA và giúp sửa chữa hư hại hiện có. Theo phong kham phu khoa hcm, uống trà cũng đảm bảo đủ độ ẩm, một chìa khóa để làn da trẻ trung.

Ít chất béo từ sữa, đặc biệt là chất béo sữa chua là một nguồn thực phẩm rất tốt cho vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc duy trì làn da đầy sức sống. Vitamin A giúp collagen cơ thể sản xuất, một loại protein quan trọng đó là một phần trách nhiệm về độ đàn hồi trẻ trung của làn da. Nó cũng giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Cá là một nguồn tuyệt vời của protein nạc. loài cá nước lạnh như cá ngừ, cá kiếm, hoặc cá hồi là nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên omega-3.Những dưỡng chất cần thiết làm việc để dập tắt tình trạng viêm và thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy axit béo omega-3 trong một chế độ ăn uống có thể giúp chống lại các tác hại của bức xạ tia cực tím trên da tiếp xúc ánh nắng. Là một tiền thưởng, cá hồi hoang dã chứa một sắc tố chống oxy hóa mạnh gọi là astaxanthin, có thể chống lại các nếp nhăn và võng.

Theo phòng khám phu khoa uy tín, nuts có thể cao trong chất béo, nhưng họ là những chất béo tốt: chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, trong đó thúc đẩy một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh. Brazil loại hạt là một nguồn giàu selenium, một khoáng chất cần thiết là rất quan trọng cho chức năng phù hợp hệ thống miễn dịch. Những hạt rừng nhiệt đới cũng rất giàu chất chống oxy hóa thân thiện với da như vitamin E, và đã được chứng minh để cải thiện lưu thông của da, cho ra một ánh sáng lành mạnh.

Ngày xửa ngày xưa, người ta tin rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá vị thành niên. Huyền thoại này đã bị trục xuất, chất lượng cao và sô cô la đen tối, đầy ắp những chất chống oxy hóa flavonoid mạnh, bây giờ được ca ngợi là một siêu sao superfood.

Nghiên cứu được trích dẫn trong các tạp chí European Journal of Nutrition và Tạp chí thẩm mỹ da liễu cho thấy rằng sô cô la đen không chỉ bảo vệ tim và mạch máu, mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Khi áp dụng trực tiếp lên da, bơ ca cao tự nhiên là một chất làm mềm tuyệt vời mà bảo độ đàn hồi và độ ẩm của da. Khi nói đến các loại trái cây và rau quả, màu sắc thường báo hiệu sự hiện diện của các chất màu tự nhiên rất có lợi với các đặc tính chống oxy hóa mạnh. Quả là một ví dụ điển hình.

Bùng nổ với hương vị và màu sắc, quả mâm xôi đen, quả việt quất, dâu tây, nam việt quất, mâm xôi và được đóng gói với chống ung thư, chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật ở nồng độ cao.Những siêu thực phẩm giúp bổ sung chất chống oxy hóa bảo vệ tự nhiên của da, trong khi thu dọn các gốc tự do nguy hiểm tạo ra bởi cuộc tấn công bức xạ tia cực tím trên da.

Không giống như bột mì tinh chế hay gạo trắng đánh bóng, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều hơn so với carbohydrate đơn giản. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt là rất tốt cho đường tiêu hóa, nhưng ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B thân thiện với da như folate, niacin, và vi chất dinh dưỡng như kẽm và magiê. Kẽm là đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch của da.

Xem thêm: Ngăn rụng tóc hiệu quả với những phương pháp tự nhiên

Nghệ là gia vị là cho mượn màu vàng hoàng yến đến mù tạc thương mại chuẩn bị và đặt Zing trần tục trong các món cà ri. Củ nghệ cũng là nguồn gốc của một số hóa chất mạnh đáng ngạc nhiên được gọi chung là chất curcumin. Tiếp tục nghiên cứu thú vị xuất bản trong nghiên cứu ung thư lâm sàng cho thấy rằng chất curcumin có thể làm việc để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư da ngày càng phổ biến, ung thư biểu mô tế bào vảy .Curcumin cũng làm giảm viêm và hoạt động như một chất chống oxy hóa để giảm tổn thương da Dầu ôliu là một siêu sao dinh dưỡng. Được ca ngợi cho mono và polyunsaturated chất béo có lợi cho tim của nó, nó cũng chứa các chất phytochemical chống oxy hoá độc đáo, hoặc các hóa chất tự nhiên tìm thấy trong cây có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

Xem thêm: http://sanphukhoahcm.com/tim-hieu-ve-benh-viem-bang-quang-o-nu-gioi/

Trong khi các nhà khoa học vẫn đang điều tra những lợi ích rất nhiều ô liu và dầu ôliu, các cư dân của khu vực Địa Trung Hải đã được thưởng thức những lợi ích của dầu thân thiện với da này trong nhiều thế kỷ. Hãy tận hưởng nó trong thực phẩm hoặc áp dụng trực tiếp lên da để điều trị viêm da dị ứng. Siêu thực phẩm để cải thiện làn da có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, thúc đẩy chữa bệnh và duy trì chức năng khỏe mạnh và xuất hiện. Để duy trì sức sống trẻ trung và ánh sáng rực rỡ cho sức khỏe của làn da của bạn, tránh carbohydrate tinh chế và ăn nhiều loại tươi, các loại thực phẩm. Ngoài ra, hãy chắc chắn để uống nhiều nước hàng ngày. Dưới đây là một số tài nguyên chăm sóc da nhiều hơn:

Chọn một Moisturizer khỏe mạnh
Chống lão hóa Lời khuyên
Chăm sóc da cho nam giới

Khi nói đi, bạn là những gì bạn ăn. Da của cơ thể lớn nhất và hầu hết có thể nhìn thấy tạng, vì vậy điều quan trọng là để giữ cho nó càng khỏe mạnh càng tốt. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà làm một công việc tốt hơn trong việc bảo vệ làn da khỏi những thiệt hại và tác động của ánh nắng mặt trời lão hóa, đồng thời thúc đẩy một sáng khỏe mạnh.