Phuong phap dem calo la gi

Đếm calo? Kiểm tra hướng dẫn tiện dụng của chúng tôi để 100 calo như thế nào . Bạn có thể ngạc nhiên trước sự khác biệt giữa các nhóm thực phẩm nhất định. Nếu người có liên quan cần tăng lượng năng lượng ăn vào để tăng cân, một bước là xem xét tăng kích cỡ của chúng. Tuy nhiên, nếu thèm ăn của họ nghèo hoặc họ không thể ăn nhiều hơn, thì nên cho họ thức ăn hoặc đồ uống làm giàu calorie để bổ sung chế độ ăn uống của họ, hoặc để bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho thực phẩm của họ trên cơ sở ngắn hạn. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế tại những phòng khám phụ khoa để đảm bảo đáp ứng các nhu cầu cá nhân của từng người và họ có một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp để theo dõi bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục là chìa khóa để quản lý trọng lượng, không chỉ vì nó giúp đốt cháy calo cho những người cần giảm cân mà bởi vì nó cũng có thể kích thích sự thèm ăn cho những người cần tăng cân. Làm thế nào bạn có thể giúp người mà bạn quan tâm để xây dựng thêm hoạt động thể chất vào thời của họ? Elaine đề nghị nói chuyện với họ về các hoạt động họ quan tâm. Hãy nghĩ về lập kế hoạch hoạt động thể dục thường xuyên và hỗ trợ, nếu cần thiết để giúp đảm bảo điều đó xảy ra.

Để đảm bảo người mà bạn quan tâm là đang tập thể dục đầy đủ, hãy kiểm tra hướng dẫn hoạt động thể chất được khuyến nghị của họ là gì. Ví dụ: người lớn di động trong độ tuổi 19-64 nên cố gắng hoạt động hàng ngày và ít nhất 150 phút (2 giờ 30 phút) với hoạt động hiếu khí cường độ trung bình, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh, hàng tuần. Tìm hướng dẫn hoạt động thể chất cho:

Thanh thiếu niên (5-18 tuổi)
Người lớn (19-64 tuổi)
Người già (65 tuổi trở lên)
Nhận được hỗ trợ nhiều hơn

Xem thêm: Cách chọn mỹ phẩm phù hợp với da cho bạn nữ

Nếu bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn trong việc giúp đỡ người mà bạn quan tâm để quản lý cân nặng của họ, hãy đi với họ để gặp bác sĩ đa khoa của họ. Elaine cho biết: "Những người bị khuyết tật về học vấn cần được kiểm tra sức khoẻ hàng năm với bác sĩ đa khoa của họ. "Nếu bạn quan tâm đến trọng lượng của họ, hãy hẹn.

"Bác sỹ gia đình của họ có thể tư vấn về hoạt động thể chất và ăn uống lành mạnh. Ở một số khu vực, có các chương trình hỗ trợ cộng đồng cho người khuyết tật học tập và người chăm sóc của họ, trong đó dạy cho mọi người cách duy trì cân nặng khỏe mạnh. GP của họ sẽ biết những gì có sẵn tại địa phương và có thể tham khảo chúng. " Nếu người mà bạn quan tâm là thừa cân, hãy hỏi bác sĩ cảnh giác nếu có dịch vụ quản lý trọng lượng cộng đồng họ có thể hưởng lợi. Dịch vụ này nhằm giúp mọi người:

Đạt được một sự giảm cân bền vững
Hạn chế tăng cân thêm
Nhận được vào một mô hình ăn uống thường xuyên
Đạt được một chế độ ăn uống cân bằng
Trở nên năng động hơn
Giảm ăn quá nhiều và kích cỡ
Học những kỹ năng sống lâu dài mới

Bất cứ ai muốn sử dụng dịch vụ đều được kiểm tra bởi một cố vấn quản lý trọng lượng đủ điều kiện để xác định sự phù hợp của họ đối với dịch vụ khám phụ khoa và sở thích chương trình của họ. Đối với một số người khuyết tật về học tập, có thể có một chương trình một-một. Xem dưới đây về các nguồn lực có thể giúp ích cho hoạt động thể chất.

Tài nguyên để giảm cân và học tập khuyết tật
Bạn có thể tải xuống tờ rơi "dễ đọc" về chế độ ăn kiêng và tập thể dục từ trang web của Easyhealth .
Mencap và Quỹ Caroline Walker Trust đã tạo ra các nguồn dinh dưỡng lành mạnh để giúp những người chăm sóc cho những người bị khuyết tật về học vấn. Chúng bao gồm một hướng dẫn thiết thực về cách khuyến khích ăn uống lành mạnh, cùng với các công thức nấu ăn lành mạnh và hình ảnh về các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Hướng dẫn chi phí là 15 bảng Anh dưới dạng bản sao cứng hoặc 10 bảng để tải về, và có thể mua được từ trang web The Caroline Walker Trust .
Để có thêm lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh cho người mà bạn quan tâm, hãy xem hướng dẫn của Eatwell và nhận lời khuyên về việc quản lý lượng muối, chất béo và đường trong bữa ăn từ chiến dịch Thực phẩm Thông minh của Change4Life .
Thế vận hội đặc biệt Anh giúp những người khuyết tật học tập tham gia vào các môn thể thao, từ bóng đá và quần vợt, để leo núi và hàng rào. Tìm câu lạc bộ địa phương của bạn để xem những gì có sẵn trong khu vực của bạn.

Nếu bạn chăm sóc cho một đứa trẻ có khuyết tật về học tập, có nhiều trợ giúp và tư vấn tại phòng khám phụ khoa uy tín trong phần khuyết tật về học tập của chúng tôi