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撰寫計畫操作手冊參考
撰寫計畫操作手冊參考
辦理身體活動業務，身為推動者擬定一個身體活動規畫書，是否讓你沒有頭緒，不知從何著手嗎？
這本學習手冊將指引您如何撰寫身體活動之規劃書，手冊內容主要分為三部分：
1. 怎麼做身體活動規劃，將有四個步驟(背景說明、設定目的和目標、執行策略、結果評價)的概念說明，讓您對每一個步驟有基本的認識；
2. 運用身體活動資源整合中心網頁所匯集之資源；
3. 提供工作表單引導您撰寫方向及內容。
身體活動規劃書操作手冊_20171018.docx1. 背景
1. 背景
2. 目的
2. 目的
依對象設定適合的目的
依對象設定適合的目的
下列提供各年齡層於有氧適能活動、肌力強化活動及骨骼強化活動等建議量
下列提供各年齡層於有氧適能活動、肌力強化活動及骨骼強化活動等建議量
▲ 兒童與青少年
▲ 兒童與青少年
兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動，超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動，超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
▲ 一般成人及65歲以上長者
▲ 一般成人及65歲以上長者
成人部分每週進行至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動，或是合併兩者來進行。同時也建議每週兩次的肌力強化運動。超過建議時間的身體活動量還可以獲得額外的健康益處。
成人部分每週進行至少150分鐘的中等費力或是75分鐘費力的身體活動，或是合併兩者來進行。同時也建議每週兩次的肌力強化運動。超過建議時間的身體活動量還可以獲得額外的健康益處。
更多資訊請點選【找知識】→身體活動指引
更多資訊請點選【找知識】→身體活動指引
3. 執行策略
3. 執行策略
4. 評價
4. 評價
▲ 評估工具
▲ 評估工具
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