專家說法

1.北歐式健走及持杖健走（pole walking）網路上所廣傳的內容多數是正確、合理的，惟標題及部分內文較為聳動、無科學證據驗證，有誇大之嫌。就動作分析上，北歐式健走的人體動作的確「多」(複雜)於散步或健走但若直接提及「北歐健走方式1千步效果媲美走萬步！運動量可多10倍」及「比一般的走路，獲得高達1.5倍的運動效果」，「上半身的運動量更是可能增加到10倍之多。」等說法就目前而言並沒有證據可直接印證此類的說法。

2.依世界衛生組織建議，18-64歲成年人身體活動量為每週至少五天，每次運動至少10分鐘且每週累積達150分鐘的中等費力身體活動，將促進心肺與肌肉骨骼健康及降低非傳染性疾病與憂鬱的風險。

資料來源：國立臺灣師範大學體育學系博士/美國北歐式健走協會認證教練 方怡堯