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闢謠內容
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來源：line流傳的訊息
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內文：
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運動與時間
運動與時間
有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
來就診時，醫生告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」
來就診時，醫生告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」
他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢?」
「那你都什麼時候運動呢?」
「晚上啊!」
「晚上啊!」
醫師說，原因正在於此!
醫師說，原因正在於此!
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練股，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練股，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
醫生在此告訴大家：鍛鍊要講時間!
醫生在此告訴大家：鍛鍊要講時間!
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
運動，讓咱們跟著太陽走吧
運動，讓咱們跟著太陽走吧
鍛鍊雖然是好事，但也要看準時間。
鍛鍊雖然是好事，但也要看準時間。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。
醫師提醒，一天也要分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
醫師提醒，一天也要分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問，分享參考!
小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問，分享參考!
專家說法
專家說法
1. 中醫養生強調重視人體生理活動要呼應晝夜交替與春夏秋冬四季變化。
1. 中醫養生強調重視人體生理活動要呼應晝夜交替與春夏秋冬四季變化。
中醫觀察到人體營衛氣血臟腑經脈與白天晚上的晝夜交替相應，有一定程序的變動。所以在《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》記載有：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門(汗孔)乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。」一大早太陽未出天微亮的時候體內元氣開始升發，中午的時候陽氣旺盛，太陽下山的時候，陽氣開始收藏，漸趨於裡，皮膚汗孔也因而緊閉，夜晚要順應晝夜變化，避免過於勞動或著涼。
中醫觀察到人體營衛氣血臟腑經脈與白天晚上的晝夜交替相應，有一定程序的變動。所以在《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》記載有：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門(汗孔)乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。」一大早太陽未出天微亮的時候體內元氣開始升發，中午的時候陽氣旺盛，太陽下山的時候，陽氣開始收藏，漸趨於裡，皮膚汗孔也因而緊閉，夜晚要順應晝夜變化，避免過於勞動或著涼。
一樣的道理，中醫養生也重視四季的自然規律：春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化與春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。所以在《黃帝內經》明確提出「五臟應四時，各有收應」，根據季節的不同，每一個臟器的養生調理側重點也應該有所不同。在天氣寒冷的冬季，人體陽氣潛藏於內，要重視溫補，避寒就暖。
一樣的道理，中醫養生也重視四季的自然規律：春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化與春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。所以在《黃帝內經》明確提出「五臟應四時，各有收應」，根據季節的不同，每一個臟器的養生調理側重點也應該有所不同。在天氣寒冷的冬季，人體陽氣潛藏於內，要重視溫補，避寒就暖。
2. 天剛亮早起運動符合生理規律
2. 天剛亮早起運動符合生理規律
古人把日出之前，天剛亮的時候稱為「平旦」。《黃帝內經‧素問‧金匱真言論》提到：「平旦至日中，天之陽，陽中之陽也。」如同前面《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》記載：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生」，其實在太陽還沒出來，天剛亮的「平旦」這個時候出門運動，是符合古書記載順應晝夜變化的。
古人把日出之前，天剛亮的時候稱為「平旦」。《黃帝內經‧素問‧金匱真言論》提到：「平旦至日中，天之陽，陽中之陽也。」如同前面《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》記載：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生」，其實在太陽還沒出來，天剛亮的「平旦」這個時候出門運動，是符合古書記載順應晝夜變化的。
3. 晚上鍛鍊身體重視保暖
3. 晚上鍛鍊身體重視保暖
現在人生活忙碌，也有些人必須輪班或是因為工作性質，無法完全順應晝夜變化運動。晚上天涼的時候，因為氣溫較低，也沒有日照，對於原本體質健壯，經常運動的年輕人(中醫可以視為陽氣旺盛)，其實在晚上也比較不會覺得太熱，並不影響，不過如果是平常體質較虛弱，或是老年人(中醫可以視為陽氣不足)，身體著涼的機會多一些，運動流汗後也記得擦汗，多注重保暖。中醫養生有其道理，但是也不必一定拘泥字句，大原則還是要在天寒的時候重視保暖，避免著涼。
現在人生活忙碌，也有些人必須輪班或是因為工作性質，無法完全順應晝夜變化運動。晚上天涼的時候，因為氣溫較低，也沒有日照，對於原本體質健壯，經常運動的年輕人(中醫可以視為陽氣旺盛)，其實在晚上也比較不會覺得太熱，並不影響，不過如果是平常體質較虛弱，或是老年人(中醫可以視為陽氣不足)，身體著涼的機會多一些，運動流汗後也記得擦汗，多注重保暖。中醫養生有其道理，但是也不必一定拘泥字句，大原則還是要在天寒的時候重視保暖，避免著涼。
資料來源：中國醫藥大學中醫學系顏宏融副教授
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