案例內容包含：年齡、成功名言、運動計畫、動機、挑戰、如何堅持等，提供您在做身體活動時作為參考，選擇自身適合的方式，也可以從中激發不同的活動形式，重點是不要害怕，先試著做做看，從做的過程中慢慢調整模式。