Récapitulatif MNS

• Les 3 mouvements de base du bassin (et donc des jambes) :

  • • Translation latérale Gauche-Droite (G-D)

    • Piston vertical Haut-Bas (H-B)

    • Fente Avant-Arrière (Av-Ar)

• Les 4 enchainements, qui s'appuient sur les mouvements de base, et qui font intervenir les bras:

  • • L'Envol G-D

    • La petite Vague H-B

    • La Vague (moyenne) AV-AR

    • L'Envol Bas-Haut

Une proposition pour passer d'un enchaînement à un autre au niveau des pieds:

Une démonstration/partage de pratique de 15 minutes basée sur les 4 enchaînements:

Pour aller plus loin, voici trois mouvements s'appuyant sur la transversalité G-D :

• L'envol arrière-avant

• La grande vague et

• La grande roue.

Ces trois enchaînements complémentaires demandent d'avoir une bonne pratique des quatre enchaînements de base. De plus, ces trois enchaînements sont moins codifiés, du moins dans le cadre que nous vous proposons ici: la méditation en mouvement. L'improvisation ou l'exploration de variantes est fortement conseillée. La base "Translation G-D" sera suivie de façon moins orthodoxe. Par exemple des pivots de pieds peuvent être nécessaires, un des talons peut avoir à décoller (appui sur la pointe) ou encore, on peut être amené à tendre les jambes. Seule le mouvement général du bassin Gauche-Droite reste la constante. Le ressenti sera votre seul guide, et un vécu dans l'ouverture et le sourire le feedback que vous êtes bien dans l'ici et maintenant, dans la présence.