Envol G-D

1° enchaînement: l'Envol Gauche-Droite

L'introduction des bras nous fait rentrer dans des coordinations spatiales et temporelles. Ce premier enchaînement s'appuie sur le mouvement de bassin: translation Gauche-Droite. Il est donc important de bien posséder ce mouvement de base avant d'ajouter les bras.

Comme nous l'avons vu, la translation G-D combine deux directions, la direction principale latérale (G-D ou D-G) et une secondaire verticale (Vers le haut puis redescente). Les bras, eux, vont avoir une trajectoire circulaire dans le même plan que la translation. De plus, il va y avoir une progressivité dans l'ampleur du mouvement. La synchronisation va demander à votre corps d'utiliser au maximum la proprioception afin d'obtenir la coordination souhaitée sans miroir et les yeux fermés.

La coordination est donc complexifiée du fait des trajectoires et des vitesses différentes. Nos facultés d'adaptation vont être sollicitées et potentialisées, ce qui aura, à terme, une influence positive sur tous les plans: physique, émotionnel, mental et psychique. En plus de l'état méditatif résultant qui déstresse le corps, le cerveau et l'émotionnel, vous allez vous construire des nouvelles connexions neuronales réutilisables dans tous les aspects de votre vie.

Découvrons ce premier enchaînement qui, rapidement, va vous permettre de vous unifier:

Voilà vous venez de découvrir cette première proposition à vous mouvoir dans des mouvements inhabituels pour retrouver le plaisir de se sentir bouger, de VIVRE, d'être présent à soi. Le sourire intérieur est une clef de la bonne pratique. Tout l'aspect technique n'est là que pour vous permettre de trouver le chemin, VOTRE chemin vers la sérénité. Au fur et à mesure de la pratique, votre qualité de ressenti augmentant, vous dépasserez l'aspect technique y compris les 15 secondes qui au départ, semble un challenge. Au bout de quelques semaines, quand on rentre dans le mouvement, les 20, 30 secondes arrivent assez vite! On trouve même qu'avec 15 secondes on n'a pas le temps!!!

Pour mieux explorer ce nouveau "je", reprenons les étapes techniques afin d'avoir plus de plaisir et d'intériorisation:

1. La position et les mouvements du bassin sont exactement ceux de la translation G-D

2. Au départ, les mains sont au dessus du genou plié, prêt à vous envoler (Fig. 1)

3. "Top départ"... pendant la translation les bras vont faire une grande circularité latérale, vous ouvrez vos ailes...

4. A mi-parcours, quand vos deux jambes sont tendues (Fig. 2), vos bras / vos ailes sont aussi à mi-parcours.

5. A l'arrivée, vous serez en appui sur l'autre jambe et les bras/ailes seront levés (Fig. 3)

6. Au premier "Top arrivé", les bras seront à peu près à l'horizontale, les ailes sont ouvertes prêtes à planer (Fig. 3a)

7. Marquez un temps de pause, d'appui, d'auto observation ou d'extase...

8. "Top départ", on appuie sur ses ailes pour accompagner la poussée de la jambe

9. Lors du retour, on revient exactement dans la même trace qu'à l'aller, que ce soit au niveau des jambes que des bras.

10. Au deuxième "Top arrivée", vous êtes donc exactement dans la même position qu'au départ , prêt à vous envoler à nouveau (Fig. 1)

• Pour la deuxième translation vous mettez l'intention de monter les bras plus haut...

• et pendant le mouvement vous pouvez imaginer que les extrémités de vos doigts dessinent une trace qui s'inscrit dans l'espace...

• A la fin du deuxième envol, vos ailes ont monté plus haut, avec plus d'emphase (Fig. 3b)

• Un temps de pause vous permet de goûter cette position de prise d'appui...

• ... et lors du retour vous appuyez encore plus sur vos ailes, vous prenez encore plus d'envol.

• Naturellement vos doigts rentrent dans la trace laissée...

• Vous finissez ce deuxième envol dans la position initiale (Fig. 1)

• Enfin le troisième envol, juste pour le plaisir, en maximisant votre ressenti, votre détente, votre sourire

• L'intention étant, si vous en avez envie, de monter vos ailes tout en haut, le mouvement des bras sera plus rapide, l'envolée plus céleste

• A la fin du mouvement (Fig. 3c) vous êtes en haut, prêt au troisième battement d'ailes qui va vous propulser dans l'instant présent.

Une fois cette série de 3 envols vécus, vous avez le choix de continuer si vous le désirez, ou alors, vous pouvez faire une translation (en 15s) pour passer en appui sur l'autre jambe et refaire les 3 envols de l'autre côté.