Samedi forme  & physique

groupe avec Christine : fin de la séance 12h00

réveil articulaire statique puis échauffement en statique

marche d'échauffement dans le sous-bois de Chilly

marche dynamique derrière la ferme pédagogique

marche de récupération dans le bois des Templiers

étirements statiques

groupe avec Maurice et Gérard : fin de la séance 11h30

réveil articulaire statique puis échauffement en statique

marche d'échauffement dans le sous-bois de Chilly

Dans le parc :

initiation/perfectionnement à la technique de Marche Nordique Dynamique PCP

renforcement musculaire en mode fitness

Hors du parc 2 circuits selon l'état du bois des Templiers:

circuit cardio le long de la ferme pédagogique

marche de récupération dans le bois des Templiers

étirements statiques

ou

HIIT (Tabata 20/20)

renforcement musculaire en circuit training

cardio en fractionné le long de l'Yvette

étirements statiques