Jeudi soir Dynamique
19h00 - 20h30
Les Lacs de Viry-Chatillon
étang des Noues de Seine (aux abords des stades)
étang de la Justice (face aux restaurants)
étang de la Place Verte (Grigny)
pièce d'eau de l'Amiral Merveilleux du Vigneux (la patinoire)
Marche Nordique Physique
Marche Nordique Dynamique
Marche Nordique Sportive
RdV derrière la piscine de Viry
(rue Octave Longuet, repère rouge)
Gérard
06 11 84 39 18
chab.gerard@gmail.com
1er lac :
échauffements statiques ou étirements dynamiques
perfectionnement de la technique PCP
initiation au HIIT (Tabata)
renforcement musculaire de la ceinture scapulaire en fitness
2ème lac :
renforcement musculaire de la ceinture pelvienne en fitness
fractionné (intermittent court ou moyen, pyramide)
étirements passifs