Marche Nordique Dynamique

La marche nordique dynamique se caractérise par une sollicitation moindre des muscles en comparaison à la marche physique.

Pour ce type de marche, on privilégie la vitesse au détriment de l'amplitude :

devant    le bras n'est pas tendu à l'horizontal

derrière    le bras n'est pas totalement déplié

cela permet une foulée plus rapide (mais moins grande)

Technique à pratiquer autant pour de l'endurance que pour de la vitesse

L'amplitude du pas étant moins importante que celle de la marche physique, cela crée une oscillation verticale très amoindrie :

• marche à privilégier pour les genoux fragiles

• dépense énergétique des épaules moins importante (gestuelle appropriée pour les filles)

• technique de plus en plus utilisée par les compétiteurs.