Marche Nordique Dynamique
La marche nordique dynamique se caractérise par une sollicitation moindre des muscles en comparaison à la marche physique.
Pour ce type de marche, on privilégie la vitesse au détriment de l'amplitude :
devant le bras n'est pas tendu à l'horizontal
derrière le bras n'est pas totalement déplié
cela permet une foulée plus rapide (mais moins grande)
Technique à pratiquer autant pour de l'endurance que pour de la vitesse
visualisation image par image
dépense musculaire réduite de la ceinture scapulaire
les bras donnent le rythme
tous les doigts sont droits et le long de la poignée pour la pincer
le maintien du bâton de cette façon permet une poussée arrière maximale.
le bras n'est pas parfaitement tendu à l'horizontal
le bras n'est pas totalement déplié
![](https://www.google.com/images/icons/product/drive-32.png)
il est possible de marcher "sport" sans y mettre de la vitesse
L'amplitude du pas étant moins importante que celle de la marche physique, cela crée une oscillation verticale très amoindrie :
marche à privilégier pour les genoux fragiles
dépense énergétique des épaules moins importante (gestuelle appropriée pour les filles)
technique de plus en plus utilisée par les compétiteurs.