Lundi Matin
9h30 - 11h00
Les Lacs de Viry-Chatillon
étang des Noues de Seine (aux abords des stades)
étang de la Justice (face aux restaurants)
étang de la Place Verte (Grigny)
pièce d'eau de l'Amiral Merveilleux du Vigneux (la patinoire)
Marche Nordique Physique
Marche Nordique Dynamique
Marche Nordique Sportive/Loisir
RdV derrière la piscine de Viry
(rue Octave Longuet, repère rouge)
Maurice
06 29 54 42 32
Christine
06 85 81 26 11
Gérard
06 11 84 39 18
séquences de marche en fractionné court
renforcement musculaire
perfectionnement de la technique PCP en mode fitness
initiation au HIIT (Tabata)
étirements statiques en fin de séance
apprentissage de la technique "physique"
exercices par intervalles courts
fractionné court au seuil (séquences inférieures à 3')
le tour des Lacs fait 8 km