0:06
The victory of the underdog over the favored team.
0:10
The last minute penalty shot that wins the tournament.
0:13
The high-energy training montages.
0:16
Many people love to glorify victory on the playing field,
0:19
cheer for favorite teams,
0:21
and play sports.
0:22
But here's a question: Should we be so obsessed with sports?
0:26
Is playing sports actually as good for us as we make it out to be,
0:30
or just a fun and entertaining pastime?
0:33
What does science have to say?
0:36
First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds,
0:40
and that's definitely true.
0:42
Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits,
0:46
like strengthening our bones,
0:48
clearing out bad cholesterol from our arteries,
0:50
and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.
0:55
Our brains also release a number of chemicals when we workout,
0:58
including endorphins.
1:00
These natural hormones,
1:02
which control pain and pleasure responses in the cental nervous system,
1:05
can lead to feelings of euphoria, or, what's often called, a runner's high.
1:10
Increased endorphins and consistent physical activity in general
1:14
can sharpen your focus and improve your mood and memory.
1:18
So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week
1:22
as we would joining a team and competing?
1:24
Well, here's where it gets interesting:
1:27
because it turns out that if you can find a sport and a team you like,
1:32
studies show that there are all sorts of benefits
1:34
that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.
1:38
Some of the most significant are psychological benefits,
1:41
both in the short and long term.
1:44
Some of those come from the communal experience of being on a team,
1:47
for instance, learning to trust and depend on others,
1:51
to accept help,
1:53
to give help,
1:54
and to work together towards a common goal.
1:56
In addition, commitment to a team and doing something fun
2:00
can also make it easier to establish a regular habit of exercise.
2:04
School sport participation has also been shown
2:07
to reduce the risk of suffering from depression for up to four years.
2:11
Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost.
2:16
There are a few reasons for that.
2:17
One is found in training.
2:19
Just by working and working at skills,
2:22
especially with a good coach,
2:24
you reinforce a growth mindset within yourself.
2:27
That's when you say, "Even if I can't do something today,
2:30
I can improve myself through practice and achieve it eventually."
2:34
That mindset is useful in all walks of life.
2:38
And then there's learning through failure,
2:40
one of the most transformative, long-term benefits of playing sports.
2:44
The experience of coming to terms with defeat can build the resilience
2:48
and self-awareness necessary to manage academic,
2:51
social,
2:52
and physical hurdles.
2:53
So even if your team isn't winning all the time, or at all,
2:56
there's a real benefit to your experience.
2:59
Now, not everyone will enjoy every sport.
3:01
Perhaps one team is too competitive,
3:04
or not competitive enough.
3:06
It can also take time to find a sport that plays to your strengths.
3:09
That's completely okay.
3:11
But if you spend some time looking,
3:13
you'll be able to find a sport that fits your individual needs,
3:17
and if you do, there are so many benefits.
3:20
You'll be a part of a supportive community,
3:22
you'll be building your confidence,
3:24
you'll be exercising your body,
3:26
and you'll be nurturing your mind,
3:27
not to mention having fun.
0:06
La victoria del débil sobre el equipo favorito.
0:10
El cobro de un penalti de última hora que gana el torneo.
0:13
Los montajes de entrenamiento de alto rendimiento.
0:16
A mucha gente le encanta glorificar la victoria en el campo de juego,
0:19
animar al equipo favorito,
0:21
y practicar deporte.
0:22
Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos estar tan obsesionados con los deportes?
0:26
¿Es practicar deporte realmente tan bueno para nosotros, como parece?
0:30
¿ o es simplemente un pasatiempo divertido y entretenido?
0:33
¿Qué dice la ciencia al respecto?
0:36
Primero, está confirmado que el ejercicio es bueno para nuestro cuerpo y mente,
0:40
y eso es definitivamente cierto.
0:42
El ejercicio tiene todo tipo de beneficios para la salud,
0:45
en especial para los jóvenes, como el fortalecimiento óseo,
0:48
la limpieza del colesterol malo de las arterias y la disminución
0:50
del riesgo de derrame cerebral, presión arterial alta y diabetes.
0:55
Nuestro cerebro también libera sustancias químicas al entrenar,
0:59
como las endorfinas.
1:00
Estas hormonas naturales,
1:02
que controlan la respuesta al dolor y el placer en el sistema nervioso central,
1:06
puede llevar a sentimientos de euforia denominado también, euforia del corredor.
1:10
El aumento de las endorfinas y la actividad física constante, en general,
1:14
pueden agudizar su atención y mejorar tu estado de ánimo y memoria.
1:18
¿Significa eso que obtendremos tantos beneficios cinco días en el gimnasio
1:22
como unirnos a un equipo y competir?
1:24
Bueno, aquí es donde se pone interesante:
1:27
porque resulta que, si se puede encontrar un deporte y un equipo que te guste,
1:32
los estudios muestran que hay todo tipo de beneficios
1:34
más allá de los beneficios físicos y mentales del ejercicio.
1:38
Algunos de los más significativos son los beneficios psicológicos,
1:41
tanto a corto como a largo plazo.
1:44
Algunos provienen de la experiencia comunal de estar en un equipo,
1:47
por ejemplo, aprender a confiar y depender de los demás,
1:51
a aceptar ayuda,
1:53
para dar ayuda,
1:54
y trabajar juntos hacia un objetivo común.
1:56
Además, el compromiso con un equipo y hacer algo divertido
2:00
también puede hacer que sea más fácil establecer un hábito regular de ejercicio.
2:04
La participación en el deporte escolar también se ha demostrado
2:07
que reduce el riesgo de padecer depresión hasta en cuatro años.
2:11
Mientras tanto, tu autoestima y confianza pueden incrementarse.
2:16
Hay algunas razones para ello.
2:17
Uno se encuentra en el entrenamiento.
2:19
Solo mediante el trabajo y el trabajo en habilidades,
2:22
sobre todo con un buen entrenador,
2:24
refuerzas una mentalidad de crecimiento en ti.
2:27
Es cuando uno dice, "Incluso si no ahora puedo hacerlo,
2:30
puedo mejorarme practicando para lograrlo con el tiempo".
2:34
Esa forma de pensar es útil en todos los ámbitos de la vida.
2:38
Y está el aprendizaje a través del fracaso,
2:40
uno de los beneficios más transformadores, a largo plazo, de la práctica de deportes.
2:44
La experiencia de llegar a aceptar la derrota puede aumentar la resiliencia
2:48
y la autoconciencia necesaria para gestionar los estudios,
2:51
la vida social,
2:52
y los obstáculos físicos.
2:53
Así que incluso si tu equipo no gana todo el tiempo, o nunca,
2:56
hay un beneficio real para tu experiencia.
2:59
Ahora bien, no todos disfrutan de todos los deportes.
3:01
Tal vez uno es muy competitivo,
3:04
o no lo suficientemente competitivo.
3:06
Puede demorar encontrar un deporte que encaje con tus puntos fuertes.
3:09
Es completamente normal.
3:11
Pero si inviertes algo de tiempo buscando,
3:13
podrás encontrar un deporte que se adapte a tus necesidades individuales,
3:17
y si lo haces, hay muchísimos beneficios.
3:20
Serás parte de una comunidad de apoyo,
3:22
construirás tu confianza,
3:24
ejercitarás tu cuerpo,
3:26
y se alimentará tu mente,
3:27
por no hablar de la diversión.
Techniques used
Addition
Literal
Transposition
Adaptation