Gisting Project 

قالت عيادة العظام في ‫جونديلفينجن بألمانيا إنه يمكن مواجهة هشاشة العظام في الكبر من خلال ‫المواظبة على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

‫وأوضحت العيادة أن ممارسة الرياضة تعمل على تحفيز عملية أيض العظام ‫والعضلات، وبالتالي تتمتع العظام والعضلات بالثبات والاستقرار، ويزداد ‫أمان المشي ويقل خطر السقوط والإصابة بكسور، فضلا عن إبطاء عملية ترقق ‫العظام وفقدان كثافتها.

وللاستفادة من الرياضة ينبغي الجمع بين رياضات قوة التحمل مثل المشي، ولا سيما باستخدام العصا وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وتمارين ‫تقوية العضلات، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعيا ‫لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة.

The orthopedic clinic in Gondelvingen, Germany, said that osteoporosis in capers can be addressed through regular exercise and proper nutrition.

The clinic explained that exercise stimulates the osteoporosis and muscle metabolism process, thus the bones and muscles are stable and stable, the safety of walking increases and the risk of falling and fracturing, as well as slowing the osteoporosis process and losing its density.

To take advantage of sport, endurance sports such as walking, especially using sticks, cycling, swimming and muscle strengthening exercises, should be combined, taking into account exercising at least twice a week for an hour to an hour and a half at a time.

La clínica ortopédica en Gondelvingen, Alemania, dijo que la osteoporosis en alcaparras se puede abordar a través del ejercicio regular y la nutrición adecuada.

La clínica explicó que el ejercicio estimula el proceso de osteoporosis y metabolismo muscular, por lo que los huesos y músculos son estables y estables, la seguridad de caminar aumenta y el riesgo de caídas y fracturas, así como ralentizar el proceso de osteoporosis y perder su densidad.

Para aprovechar el deporte, deportes de resistencia como caminar, especialmente el uso de palos, ciclismo, natación y ejercicios de fortalecimiento muscular, deben combinarse, teniendo en cuenta el ejercicio al menos dos veces por semana durante una hora a una hora y media a la vez.