Do-In

O que se entende por Do-In?

Do-in é uma técnica de automassagem de origem oriental, ligada à Medicina Tradicional Chinesa.Combina movimentos corporais, técnicas de respiração e pressão em pontos específicos do corpo, com o objetivo de promover o equilíbrio energético, a saúde e o bem-estar. O termo Do-In vem do japão "Do" ("caminho") e "In" ("interior" ou "dentro").

Principais características do Do-In

É uma automassagem (a própria pessoa executa). Baseia-se nos meridianos energéticos. usa técnicas como: pressão com os dedos, fricção, percussão leve, alongamentos, respiração consciente.

Benefícios do Do-In

aliviar tensões musculares, reduzir estresse e ansiedade, melhorar a circulação, aumentar a consciência corporal, prevenir desequilíbrios energéticos, aumentar a flexibilidade.

Exercício de Do-in para relaxamento e energia geral

1) Preparação — a) Sente-se confortavelmente ou fique em pé; b) Coluna ereta, ombros relaxados; c) Respire fundo 3 vezes, inspirando pelo nariz e soltando pela boca.

2)  Aquecer as mãos — a) Esfregue as palmas das mãos uma na outra por cerca de 30 segundos; b) Sinta o calor gerado.

3)  Estimular o rosto — a) Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares suaves: testa (do centro para as laterais),  têmporas,  maçãs do rosto;  b) Repita por 1 minuto. 

4)  Pressão nas mãos (ponto de energia) — a) Com o polegar, pressione o centro da palma da mão oposta; b) Aplique uma pressão firme, mas confortável; c)  Massageie em círculos por 30 segundos;  d) Troque de mão.

5) Estimular braços e ombros — a) Com uma mão, aperte e solte suavemente o braço oposto, do ombro até o pulso;  b) Faça como se estivesse “espremendo” o braço; c) Repita 3 vezes em cada braço.

6)  Percussão leve no corpo — Com as mãos em forma de concha, dê batidinhas leves: nos ombros, no peito (suavemente), nas costas (até onde alcançar).

7)  Finalização — a) Coloque as mãos sobre o abdômen:  b)  Respire lentamente por 1 minuto; c) Observe as sensações no corpo.

Fonte de Consulta

ChaGPT