Какие Продукты Можно Употреблять при Повышенном Холестерине

Повышенный холестерин - это состояние, при котором в крови повышается уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как \"плохой\" холестерин. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания и инсульт. Диета играет важную роль в снижении уровня холестерина, и некоторые продукты могут помочь в этом.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, богаты растворимой клетчаткой. Этот тип клетчатки связывает холестерин в пищеварительном тракте и выводит его из организма. Исследования показали, что употребление всего 5-10 граммов растворимой клетчатки в день может снизить уровень ЛПНП на 5-10%.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются источником антиоксидантов и пектина, которые также помогают снизить уровень холестерина...