В каких продуктах содержится белок и сколько

Белок является жизненно важным макронутриентом, необходимым для организма для построения и восстановления тканей, производства гормонов и ферментов. Различные продукты содержат разные количества белка, и понимание содержания белка в различных продуктах питания может помочь вам правильно питаться.

Животные продукты

Животные продукты, такие как мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца, являются отличными источниками белка. Они содержат все незаменимые аминокислоты, которые организм не может вырабатывать сам.

 Мясо: Курица (25 г на 100 г), говядина (26 г на 100 г), свинина (22 г на 100 г)

 Рыба: Лосось (25 г на 100 г), тунец (24 г на 100 г), скумбрия (20 г на 100 г)

 Молочные продукты: Молоко (3,3 г на 100 мл), сыр (22 г на 100 г), йогурт (4 г на 100 г)

 Яйца: 1 большое яйцо содержит около 6 г белка

Растительные продукты

Несмотря на то, что животные продукты обычно содержат больше белка, чем растительные, многие растительные продукты также являются хорошими источниками...