В каких продуктах содержится фруктоза: полный список

Фруктоза - это природный сахар, содержащийся во фруктах, меде и других сладких продуктах. Хотя фруктоза имеет низкий гликемический индекс, ее чрезмерное потребление может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение и заболевания сердца. Поэтому важно знать, какие продукты содержат фруктозу, чтобы контролировать ее потребление.

 Фрукты

Фрукты являются основным источником фруктозы в рационе. На долю фруктов приходится около 70% общего потребления фруктозы. К фруктам с высоким содержанием фруктозы относятся:

- Яблоки

- Груши

- Виноград

- Бананы

- Манго

 Мед и другие подсластители

Мед, столовый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) также содержат значительное количество фруктозы...