Магний, цинк, хром: в каких продуктах содержатся 

Магний

Магний играет важную роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Он участвует в производстве энергии, синтезе белка, регуляции нервной и мышечной функции.

Магний можно найти в следующих продуктах:

 Орехи и семена: миндаль, тыквенные семечки, кешью

 Бобовые: соя, бобы, чечевица

 Овсянка

 Авокадо

 Спирулина

Цинк

Цинк необходим для иммунной функции, роста клеток, заживления ран и производства гормонов.

Цинк можно найти в следующих продуктах:

 Устрицы

 Красное мясо

 Бобовые (богаты фитиновой кислотой, которая снижает усвоение цинка)

 Миндаль

 Семена чиа

Хром

Хром участвует в метаболизме глюкозы, снижает уровень холестерина и улучшает чувствительность к инсулину...