Комплекс упражнений респираторной гимнастики при хронической пневмонии
и признаками компенсированного легочного сердца.
1. И.п. - сидя на стуле. Диафрагмальное дыхание. Вдох через нос, выдох через губы, сложенные трубочкой.
2. И.п. - то же, кисти к плечам. Вдох. Круговые движения в плечевых суставах столько раз, сколько хватит выдоха.
3. И.п. - то же. Отвести прямую правую руку в сторону - вверх - вдох, наклониться вперед и достать носок левой ноги - выдох. Пауза. То же другой рукой.
4. И.п. - то же, во рту свисток (шарик). Вдох через нос. Имитация езды на велосипеде (одной или двумя ногами) - выдох через свисток (в шарик). Темп средний.
5. И.п. - то же, руки на поясе. Отвести локти назад - вдох, свести их вперед - выдох через свисток. Пауза. Темп медленный.
6. И.п. - сидя без свистка. Прямые ноги слегка приподнять от пола. Движения ногами как при плавании стилем “кроль” (вверх - вниз). Дыхание произвольное.
7. И.п. - то же, руками упереться в колени, локти в стороны. Вдох. На выдохе тянуть звук жж... Пауза.
8. И.п. - то же. Поднять прямую правую руку и левую ногу вверх - вдох. Наклониться вперед и кистью достать носок левой ноги - выдох, ухх. То же другой рукой и ногой. Темп средний.
9. И.п. - то же. Вдох. Выдох толчками в 3-5 приемов через губы, сложенные трубочкой.
10.И.п. - то же. Упражнение на уменьшение частоты дыхания до 7-8.
1-2 - вдох, 3-4-5 - выдох, 6-7 - пауза. Упражнение выполняется в течение 2-3 мин
(приблизительно 21-24 дыхания за 3 мин.).
11.И.п. - сидя на стуле, в руках медбол (2 кг). Вдох, поднять медбол вверх,
наклониться вперед и положить его на пол - выдох. В и.п. - пауза.
12. И.п. - то же, руки подняты до уровня плеч, в руках медбол. Повороты тулавища вправо - влево. Дыхание произвольное, темп средний.
13. И.п. - то же. Согнуть руки к плечам - вдох, выпрямить их вверх - выдох, положить медбол за голову - пауза, выпрямить руки вверх - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Пауза. Темп медленный.
14. И.п. - то же, руки с медболом выпрямлены вверх. Вдох. Наклон вправо - выдох, в и.п. - пауза. То же в другую сторону.
15. И.п. - сидя, медбол зажат пятками, ноги согнуты в коленях, выпрямить ноги, не выпуская медбола. Дыхание произвольное.
16. Нижнегрудное дыхание, на выдохе тянуть зз...
17. И.п. - сидя на стуле, ноги выпрямлены, пятками зажать медбол. Руками взяться за сиденье стула сзади - вдох, приподнять прямые ноги вверх с медболом - выдох. Пауза. Темп медленный.
18. Ип.п - сидя, откинувшись на спинку стула. Поднять руки вверх -вдох, последовательно расслабляя кисти, плечи и надплечья, опустить руки вниз - выдох. Пауза.
19. И.п. - то же. Сгибание и разгибание стоп. Дыхание произвольное.
20. Поднять и опустить плечи.
21. Полное дыхание в течение 2-3 мин.
Примечание: строго следить за соотношением фаз вдоха и выдоха. 1-2 - вдох, 3-4-5 - выдох, 6-7 - пауза. Частота дыхания не более 14-16 в 1 мин.