ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
1. Потянуть подбородок вверх - вдох, прижать к груди - выдох (спина прямая)
2. Потянуться правым ухом к правому плечу, полукруг к левому и наоборот. Дыхание произвольное.
3. Поднять плечи вверх - вдох, опустить - выдох.
4. Ноги выпрямить, руки в стороны, круговые вращения стопами и кистями. Дыхание произвольное.
5. Сжать кисти в кулак, стопы на себя - раз, расслабить - два.
6. Письмо носом.
7. Руки “в замок”, потянуться ладонями вперед - вдох, к груди - выдох.
8. Руки на пояс. Округлить спину, плечи и локти вперед - вдох, выпрямиться, развести локти - выдох.
9. Письмо - носом
10. Стопы вместе. 1.- носки в стороны, 2.- пятки в стороны, 3.- носки, 4.- пятки. И обратно.
11. Стопы на ширине плеч, руки “в замке” опущены между коленей. Подтянуть руки вверх (как насос) - вдох, опустить - выдох.
12. Руки “в замке” вверх - вдох, со звуком УХ вниз - выдох.
13. Круговые движения в плечевых суставах вперед, назад.
14. Диафрагмальное дыхание
15. Стопы на носки-пятки. Дыхание свободное.
16. Подсчет пульса.