Proposta 23

Olá crianças, olá família!

Estão conseguindo fazer as posturas que já aprendemos?

Hoje vamos nos transformar em outro bichinho muito querido por todos, agora no Yoga - O Gato.

A postura (asana) que vamos fazer é a do gato, e no Yoga ela se chama marjaryasana.

Nos benefícios para nosso corpo, ela proporciona flexibilidade ao trabalhar o alongamento das costas junto com movimento e estabilidade para punhos, cotovelos, ombros quadris e joelhos; também estimula o intestino. Como benefício extra, ela tem efeito calmante.

Esta é uma postura em que se movimentamos conforme respiramos, então se respirarmos calmamente fica bem mais fácil.

Comece ficando em quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, costas paralelas ao chão (retas) e olhando para frente.

Ao expirar (soltar o ar) puxe o umbigo para dentro, curvando a coluna (como um gato bravo ou assustado) em direção ao teto, e deixe a cabeça projetar para baixo, lembre-se de pressionar de leve o chão com as mãos e joelhos para ficar mais estável.

Ao inspirar (puxar o ar) volte a posição inicial com as costas retas e com o olhar para frente.

Tente fazer a postura do gato 10 repetições

Então, vamos fazer este desafio com todos em casa? Quem consegue se transformar em um lindo gato?

Namastê , Prof Flavia.