Proposta 32
Olá crianças, olá família!
Olá crianças, olá família!
Como está a prática de Yoga? Já temos muitas posturas (asanas) para nos desafiar, brincar e nosso corpo e mente beneficiar.
Como está a prática de Yoga? Já temos muitas posturas (asanas) para nos desafiar, brincar e nosso corpo e mente beneficiar.
Hoje vamos começar uma série de uma postura que não é dos elementos da natureza, mas também faz parte do Yoga, nos proporciona muitos benefícios e é bem divertido!
Hoje vamos começar uma série de uma postura que não é dos elementos da natureza, mas também faz parte do Yoga, nos proporciona muitos benefícios e é bem divertido!
Quem nunca sonhou em ser um guerreiro? Agora nós vamos poder ser guerreiros defensores da natureza, da saúde, do bem estar... qual você irá escolher?
Quem nunca sonhou em ser um guerreiro? Agora nós vamos poder ser guerreiros defensores da natureza, da saúde, do bem estar... qual você irá escolher?
No Yoga a postura do guerreiro se chama Virabhadrasana.
No Yoga a postura do guerreiro se chama Virabhadrasana.
PosturaguerreiroII.movO Virabhadrasana tem 3 posições para nós fazermos, vamos aprender a fazer elas uma de cada vez e depois escolher qual gostamos mais.
O Virabhadrasana tem 3 posições para nós fazermos, vamos aprender a fazer elas uma de cada vez e depois escolher qual gostamos mais.
Hoje vamos aprender sobre o Virabhadrasana II, não está na sequência (I, II, III) por presenciar na prática com as crianças que o II é de mais simples execução.
Hoje vamos aprender sobre o Virabhadrasana II, não está na sequência (I, II, III) por presenciar na prática com as crianças que o II é de mais simples execução.
A postura do guerreiro II proporciona vários benefícios, no nosso corpo ela fortalece as pernas e tornozelos, melhora a capacidade pulmonar por alongar a região do tórax, alonga também a região da virilha, pernas e tornozelos, estimula os órgãos abdominais (são vários! Estômago, fígado, intestino...), alivia desconforto/dor na região lombar, aumenta o equilíbrio e resistência corporal e tem fins terapêuticos para dor no ciático, osteoporose, “pé chato” e síndrome do túnel do carpo.
A postura do guerreiro II proporciona vários benefícios, no nosso corpo ela fortalece as pernas e tornozelos, melhora a capacidade pulmonar por alongar a região do tórax, alonga também a região da virilha, pernas e tornozelos, estimula os órgãos abdominais (são vários! Estômago, fígado, intestino...), alivia desconforto/dor na região lombar, aumenta o equilíbrio e resistência corporal e tem fins terapêuticos para dor no ciático, osteoporose, “pé chato” e síndrome do túnel do carpo.
Como benefícios extras, o Virabhadrasana II melhora o foco, desenvolve força mental, a consciência e trabalha a capacidade de manter a calma sob pressão.
Como benefícios extras, o Virabhadrasana II melhora o foco, desenvolve força mental, a consciência e trabalha a capacidade de manter a calma sob pressão.
Para fazer o Virabhadrasana II – guerreiro II – precisamos:
Para fazer o Virabhadrasana II – guerreiro II – precisamos:
- Deixe os pés afastados em uma distância de 5 palmos e depois os braços estendidos, seguindo a linha dos ombros (como o início da estrela, lembram?);
- Gire o pé esquerdo para fora até que ele fique perpendicular ao pé direito e flexione o joelho esquerdo até ele ficar na altura do tornozelo, formando quase um ângulo de 90 graus.
- Para finalizar gire o pescoço para que você consiga olhar a mão esquerda por cima do braço estendido a frente.
- Permaneça o máximo de tempo que conseguir e depois inverta (troque) o lado.
Obs: Não é recomendada para quem tem pressão alta, diarréia, problemas nos joelhos ou tornozelos. Em caso de desconforto no pescoço não gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra, sem girar para olhar por cima do braço.
Obs: Não é recomendada para quem tem pressão alta, diarréia, problemas nos joelhos ou tornozelos. Em caso de desconforto no pescoço não gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra, sem girar para olhar por cima do braço.
Você será qual guerreiro?
Você será qual guerreiro?
Namastê, Prof Flávia.
Namastê, Prof Flávia.