Proposta 17

Olá famílias e “galerinha”!

Hoje iremos aprender a se equilibrar como uma árvore, será que é fácil?

A postura da árvore no yoga tem um nome bem diferente Vrksasana

Nos benefícios para nosso corpo, ela melhora o nosso o equilíbrio e postura, ajuda a deixar nossos músculos mais firmes, fortalece os tendões e ligamentos dos pés, e dos joelhos.

E como benefício extra, ela nos ensina a ser persistentes e pacientes.

Para se tornar uma árvore, você deve começar deslocando o seu equilíbrio para uma das perna e sem pressa começar a levantar o pé do lado contrário do chão para descansar ao lado do joelho (pode ser um pouco para cima ou para baixo, sem problemas, ok?) da perna que ficou apoiada no chão.

Uma dica para conseguir mais fácil se equilibrar é unir as palmas das mãos em frente ao coração, e quando ficar fácil ir elevando elas para o céu.

Permaneça nesta postura o máximo de tempo sem cair! Para ajudar a manter o equilíbrio você pode focar o olhar em algum objeto na sua frente e se quiser se desafiar mais ainda pode os olhos dar uma fechadinha.

Então, vamos fazer este desafio com todos em casa? Quem consegue ficar mais tempo?

Namastê (saudação que fizemos no yoga)

Prof Flavia.