Proposta 25
Olá crianças, olá família!
Olá crianças, olá família!
Saudacaoaosol.movViram quantas posturas de Yoga já aprendemos brincando? Lembram de todas?
Viram quantas posturas de Yoga já aprendemos brincando? Lembram de todas?
Hoje vamos utilizar algumas delas para fazer como se fosse uma apresentação, uma coreografia e assim realizarmos a saudação ao Sol. A sequência de posturas que iremos fazer hoje, chama-se no yoga: Surya Namaskar.
Hoje vamos utilizar algumas delas para fazer como se fosse uma apresentação, uma coreografia e assim realizarmos a saudação ao Sol. A sequência de posturas que iremos fazer hoje, chama-se no yoga: Surya Namaskar.
Surya Namaskar, ou em português, Saudação ao Sol é uma sequência de 12 posturas (asanas) que tem como princípio fazer uma saudação a tudo que é iluminado, nos conectar com o bem viver, com tudo o que nos faz bem.
Surya Namaskar, ou em português, Saudação ao Sol é uma sequência de 12 posturas (asanas) que tem como princípio fazer uma saudação a tudo que é iluminado, nos conectar com o bem viver, com tudo o que nos faz bem.
São muito os benefícios para nosso corpo, dentre eles: conecta respiração e movimento; traz consciência corporal; libera tensões do corpo; fortalece e alonga a musculatura; aumenta a circulação do sangue em nosso corpo.
São muito os benefícios para nosso corpo, dentre eles: conecta respiração e movimento; traz consciência corporal; libera tensões do corpo; fortalece e alonga a musculatura; aumenta a circulação do sangue em nosso corpo.
Já nos benefícios além do corporal, ele calma nossa mente, nos deixa mais focados; reduz a ansiedade; recarrega as energias para quem está “pra baixo”; nos deixa mais conscientes no presente (mindfullness).
Já nos benefícios além do corporal, ele calma nossa mente, nos deixa mais focados; reduz a ansiedade; recarrega as energias para quem está “pra baixo”; nos deixa mais conscientes no presente (mindfullness).
Para o yoga kids, iremos fazer uma versão simples e divertida do Surya Namaskar , tem algumas publicações de vídeos na internet ao alcance de todos, dentre eles, este vídeo do Youtube que compartilho com todos que queiram fazer junto também.
Para o yoga kids, iremos fazer uma versão simples e divertida do Surya Namaskar , tem algumas publicações de vídeos na internet ao alcance de todos, dentre eles, este vídeo do Youtube que compartilho com todos que queiram fazer junto também.
Nossa sequência de postura será:
Nossa sequência de postura será:
1. Postura inicial – aquela que iniciamos a postura da árvore, lembram? Se não, confira no vídeo.
1. Postura inicial – aquela que iniciamos a postura da árvore, lembram? Se não, confira no vídeo.
2. Postura dos braços levantados – onde dou olá ao sol!
2. Postura dos braços levantados – onde dou olá ao sol!
3. Postura das mãos aos pés – onde dou olá à terra!
3. Postura das mãos aos pés – onde dou olá à terra!
4. Postura equestre (Ashwa Sanchalanasana) – Olha uma (extra) postura nova! Para fazer ela, eu deixo uma perna flexionada (com o joelho dobrado) a frente e estendendo a outra atrás apoiando o peito do pé e o joelho no chão (como na postura da cobra), o tronco fica retinho para cima, as mãos tocam ao chão para depois eu fazer a transição para a próxima postura.
4. Postura equestre (Ashwa Sanchalanasana) – Olha uma (extra) postura nova! Para fazer ela, eu deixo uma perna flexionada (com o joelho dobrado) a frente e estendendo a outra atrás apoiando o peito do pé e o joelho no chão (como na postura da cobra), o tronco fica retinho para cima, as mãos tocam ao chão para depois eu fazer a transição para a próxima postura.
5. Postura do cachorro olhando para baixo – Esta já sabemos fazer muito bem! Recebi vídeos lindos de alguns fazendo ;)
5. Postura do cachorro olhando para baixo – Esta já sabemos fazer muito bem! Recebi vídeos lindos de alguns fazendo ;)
6. Postura da cobra – também já aprendemos a fazer muito bem! ☺
6. Postura da cobra – também já aprendemos a fazer muito bem! ☺
7. Daqui em diante é só voltar a dar tchau para a terra (postura n.3) e se despedir do sol (postura n.2)
7. Daqui em diante é só voltar a dar tchau para a terra (postura n.3) e se despedir do sol (postura n.2)
8. Finalizamos com a postura inicial e nos despedimos com o nosso: Namastê
8. Finalizamos com a postura inicial e nos despedimos com o nosso: Namastê
Viram que legal? Aquele Yoga dos adultos cheio de posturas nós conseguimos fazer brincando!
Viram que legal? Aquele Yoga dos adultos cheio de posturas nós conseguimos fazer brincando!
E claro! Se algum adulto quiser brincar conosco vai ser bem divertido se exercitar assim também.
E claro! Se algum adulto quiser brincar conosco vai ser bem divertido se exercitar assim também.
Namastê
Namastê
Prof Flavia
Prof Flavia