Proposta 26
Olá crianças, olá família!
Olá crianças, olá família!
Estão conseguindo fazer as posturas que já aprendemos?
Estão conseguindo fazer as posturas que já aprendemos?
Hoje vamos nos transformar em outro bichinho muito querido por todos, agora no Yoga - O Gato.
Hoje vamos nos transformar em outro bichinho muito querido por todos, agora no Yoga - O Gato.
Posturagatoyke.mov
A postura (asana) que vamos fazer é a do gato, e no Yoga ela se chama marjaryasana.
A postura (asana) que vamos fazer é a do gato, e no Yoga ela se chama marjaryasana.
Nos benefícios para nosso corpo, ela proporciona flexibilidade ao trabalhar o alongamento das costas junto com movimento e estabilidade para punhos, cotovelos, ombros quadris e joelhos; também estimula o intestino. Como benefício extra, ela tem efeito calmante.
Nos benefícios para nosso corpo, ela proporciona flexibilidade ao trabalhar o alongamento das costas junto com movimento e estabilidade para punhos, cotovelos, ombros quadris e joelhos; também estimula o intestino. Como benefício extra, ela tem efeito calmante.
Esta é uma postura em que se movimentamos conforme respiramos, então se respirarmos calmamente fica bem mais fácil.
Esta é uma postura em que se movimentamos conforme respiramos, então se respirarmos calmamente fica bem mais fácil.
Comece ficando em quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, costas paralelas ao chão (retas) e olhando para frente.
Comece ficando em quatro apoios: joelhos e mãos ao chão, costas paralelas ao chão (retas) e olhando para frente.
Ao expirar (soltar o ar) puxe o umbigo para dentro, curvando a coluna (como um gato bravo ou assustado) em direção ao teto, e deixe a cabeça projetar para baixo, lembre-se de pressionar de leve o chão com as mãos e joelhos para ficar mais estável.
Ao expirar (soltar o ar) puxe o umbigo para dentro, curvando a coluna (como um gato bravo ou assustado) em direção ao teto, e deixe a cabeça projetar para baixo, lembre-se de pressionar de leve o chão com as mãos e joelhos para ficar mais estável.
Ao inspirar (puxar o ar) volte a posição inicial com as costas retas e com o olhar para frente.
Ao inspirar (puxar o ar) volte a posição inicial com as costas retas e com o olhar para frente.
Tente fazer a postura do gato 10 repetições
Tente fazer a postura do gato 10 repetições
Então, vamos fazer este desafio com todos em casa? Quem consegue se transformar em um lindo gato?
Então, vamos fazer este desafio com todos em casa? Quem consegue se transformar em um lindo gato?
Namastê , Prof Flavia.
Namastê , Prof Flavia.