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從小靜坐冥想 英美小孩學正念紓壓

以打坐管教違規學生 美國小學成效驚人

• 有些老師會將違規的學生，在放學之後留在學校內一段時間，以示懲罰，這種方法稱為留置（detention）。有鑑於這種處罰方式收效有限，美國巴爾的摩（Baltimore）一所小學改以打坐來糾正違規學生的行為，結果成效良好，自從兩年前該校採行此法後，再也沒有學生被施以暫令停學的處分。

• 先前的研究顯示，對不乖的孩子施以留置的處分，很難改善其長期的行為。這所羅伯特柯爾曼小學（Robert W. Coleman School）的老師見證過這種方法的效果不彰，於是決定做一些改變。

• 該校與當地非營利組織「整全生活基金會」（Holistic Life Foundation）合作，在校內推展一項名為「整全的我」（Holistic Me）的課後輔導計畫。校方設置了一間打坐教室，鼓勵學生在此練習以打坐、呼吸訓練來控制自己的情緒，或與行為治療師進行對話。

• 與以往不同的是，調皮搗蛋的小孩現在不會被送到校長室或施以留置的處罰，而是到這間教室打坐。

• 自從兩年前開始實施「整全的我」之後，該校越來越少學生出現行為偏差的問題，而校方也未再對學生施以暫令停學的處分。

• 該校協調人菲利浦（Kirk Philips）表示，這項計畫的成果驚人。「你可能不認為小孩會安靜地打坐，但他們真的會。」

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• 由於學生對這項計畫的反應良好，校方現在也提供打坐課程給沒有被處罰的正常學生，並鼓勵他們在家裡練習，並應用到日常生活中。

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• 一名11歲學生反饋說：「我今天早上生我爸爸的氣，但隨後記得以呼吸控制情緒，然後我就沒有大叫了。」

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• 除了這所小學之外，鄰近的一所中學也採行這項打坐計畫，結果學生的停學比例降低，上課出席率也有所增加。

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• 先前有不少研究指出打坐的益處。除了協助控制情緒之外，定期打坐也能減少壓力、增進大腦功能，甚至有助於緩和疼痛。