Embedded Files
Tương ớt là gia vị yêu thích của rất nhiều người, giúp thêm hương vị cay nồng, thơm ngon cho các món ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ ăn kiêng thường băn khoăn không biết rằng ăn tương ớt có béo không?
1. Ăn tương ớt có tăng cân không?
Để biết tương ớt có tăng cân không thì đầu tiên chúng ta phải tìm hiểu lý do khiến mình béo. Nếu bạn đang giảm cân khoa học thì chắc chắn đã từng nghe qua khái niệm Calorie In và Calorie Out.
Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn thu vào thông qua các món bạn ăn hàng ngày trong khi Calorie Out là số calorie bạn tiêu tốn được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là chỉ cần lượng calorie bạn thu vào ít hơn lượng calorie bạn tiêu thụ thì bạn có thể giảm cân, nghĩa là Calorie In kém Calorie Out.
Như vậy ăn đồ ăn nào không quan trọng bằng số lượng và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiềm chế tốt lượng calorie thu vào thì có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm mà không lo sợ béo.
Không chỉ vậy lượng calorie trong tương ớt rất thấp, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy thương hiệu tương ớt. So với một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở phụ nữ là 1.800 - 2.000 calories (số lượng này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người). Như vậy tương ớt là một trong những thực phẩm ít calo, “an toàn” cho việc giảm cân.
Nên nhớ tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm hấp dẫn hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.
Chin-su chính thức gia nhập thị trường Nhật:
2. Tương ớt Chinsu bao nhiêu calo?
Chin-Su là một trong những thương hiệu tương ớt được sử dụng nhiều nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi dùng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có mập không?
Được biết thành phần dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su gồm có:
• Protein: 0.7g
• Lipid: 0.3g
• Carbohydrate: 18.2g
• Năng lượng: 78.3 kcal
Với số calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ ăn kèm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không phải lo lắng. Nhưng như đã đề cập bạn phải tính toán luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý.
Bài viết tham khảo thêm:
3. Làm sao để ăn tương ớt mà không béo?
Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì thế tốt nhất bạn nên lựa chọn những thương hiệu tương ớt lớn, kinh doanh trong siêu thị, cửa hàng và có bao bì đầy đủ, rõ ràng. Khi mua cần lưu ý đọc các chỉ số dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là khác nhau.
Ngoài ra tốt nhất tránh ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm gián đoạn đến quá trình giảm cân.
Như vậy ăn tương ớt có mập không phụ thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt có lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.
Tham khảo từ:
https://tuongotchinsu.net/an-tuong-ot-chin-su-co-beo-khong.html
Page updated
Google Sites
Report abuse